المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسارات تهمني وستفيدكم بإذن الله ....!!


nesnas123
07-04-2008, 06:22 PM
السلام عليكم
^
^
^
^
^





انا مشترك في صالة حديد من تاريخ 1/ 11 /2007


ووزني عندما بدأت التمرين كان حوالي 62.5 كلغ وطولي 173 سم

العمر 25 سنة


واليوم وصل وزني الى 72 كلغ تقريبا



بدون ما آخذ أي مكمل غذائي أو بروتين



والمشكلة هي أن المدرب مصر على أني آخذ بروتين وبودرة


فهل تظنون أنها ستفيدني ..؟؟


مع العلم أني غير مقتنع فيها أبدا


وبودي أن أستمر في ذلك وأن أبني جسمي طبيعيا


حتى ولو طالت مدة بنائي لجسمي ولعبي للحديد ..


الزبدة : هل هناك أي ضرر في حالة استمراري في عدم تناولي للمكملات والبروتين ؟؟؟


مع العلم ان نسبة أكلي للطعام خلال ال24 ساعة كبيرة ولله الحمد


وأركز كثيرا على تناول الحلويات لتعطيني الطاقة ...


___


جدولي في الصالة حالياَ


اليوم الأول : صدر + باي + بطن خفيف


اليوم الثاني : ظهر ( باك ) + تراي + بطن خفيف


اليوم الثالث : أكتاف + أرجل + بطن خفيف
----------
اليوم الرابع : صدر + باي + بطن خفيف


اليوم الخامس : ظهر ( باك ) + تراي + بطن خفيف


اليوم السادس : أكتاف + أرجل + بطن خفيف


اليوم السابع : راحــــــــــــــــــــة


مارأيكم في هذا الجدول ..!!؟؟؟


بإنتظاركم
ahm 001
07-04-2008, 07:33 PM
يا اخوي المكملات طبيعية ما لها ضرر لكن هي ما راح تفيدكم مرة

لكن اذا انت خايف من انها مضر هي مو مضر طبيعية
FinalFantasy9
07-04-2008, 09:26 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

مدربك عكس مدربي تماماً لوول .. فمدربي دايم يقولي مافي داعي تاخذ بروتينات وخليك طبيعي واهم شي انك واثق من نفسك ومو لازم تنفخ نفسك xD ..

فالمسألة ترجع لك اخوي .. لان الجسم راح يوقف عد حد معين وبعدها ماراح يتطور كثير بدون المكملات الغذائية :] .

وحتى المكملات الغذائية تساعدك على التطور بشكل اسرع لانها تعطيك الغذاء الضروري للجسم مما راح يسرع نمو العضلات والجسم .

بالنسبه للتدريب فأشوفه جيد وانصحك تغير الجدول كل شهرين علشان التجديد وتنويع الثقل على اجزاء الجسم :) .

ترى انا وانت تقريباً نفس الشي بكل شي الا الوزن بشكل بسيط لوول .. لكني لما بديت كنت في بداية الخمسينات ومو مثلك xD , وزدت ولله الحمد مايقارب ال 14 كيلو ^^ .

الله يوفقك .

وشــــــــــhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifــــــــــكراً
بوحديدة
08-04-2008, 04:03 AM
بسم الله الرحمن الرحيم


اخوي كلامك عجيب غريب

زدت من بديت الى الان حوالي 10 كيلو وتكثر من اكل الحلويات عشان تعطيك طاقة

الحديد عالم كبير ........ خل اقول لك

وزنك 62 يعني تحتاج الى 124 غرام بروتين على الاقل في اليوم مقسم على وجباتك كلها
لو قدرت تاخذ هذا الكم من الاكل العادي لا تاخذ بروتين مستحضر

ولكن خل اقول لك شغلة : البروتين الموجود في القول مش نفسه الموجود في اللحم والدجاج والسمك

لازم التنوع لان كل نوع بيعطيك احماض امينية معينة

طبعا الكلام فيه تفصيل كثير بس انا اقول لك .......لازم تاكل 5 وجبات يوميا غنية بالبروتين

واذا تاكل اقل من 5 ..........ز توكل على الله وخذ البروتين المستحضر

بالنسبة للبروتين المستحضر غالبا ما تجي معاه بعض الاحماض الامينية وهذا يساعد على بناء العضل عندك

طبيا ( انا اعمل اخصائي علاج تنفسي مش تغذية ) البروتين المستحضر لو اخذ بالقدر المطلوب فلن يؤثر باذن الله

والحديث يطوووووووووووووول عن البروتين عزيزي

وخفف من الحلويات ليكون ال10 كيلو اللي زدتها كلها شحم مع شوية شد عضل


تحياتي