سؤال لأصحاب الخبرة ....

[Hannody999]

سؤالي عن Amino Acids هل ياثر على الجسم؟ وهل يأثر على الكليتين ؟ لأني أستخدم 3000 حبة قبل وحبة بعد اللعب فهل هذا صحيح ؟

وهل يأثر لعب الحديد على شئ في الجسم (أضرار يعني ) لأني سمعت أنه يؤثر العلاقة الجنسية ( يضعفها ) ؟

[AI_BARCA]

اهلاً وسهلاً

الامينو اسيد طبعاً بالعكس ينفع ما يضر وانت تاخذ حبة غلط اقرء المكتوب على العلبة الوجبة او السيرف الواحد حبتين فلذلك تقدر تاخذ قبل اللعب حبتين وبعده حبتين

وتقدر تاخذ الامينو اسيد مثلاً شهر ايوه شهر لا لانه كثرة الحبوب بطبيعة الحال مستقبلاً ممكن تأثر على الكلة ما اتكلم عن كثرة الحبوب ثلاث ولا اربع في اليوم في ناس تستخدم الامينو اسيد 8-10 حبات يومياً بالاضافة للانيمل باك 8-9 حبات فيه واذا يستخدم كريتين او اشياء ثاني هذا تو ماتش وش بيتحمل الجسم ووش بتتحمل الكلية كله يظهر عليه مستقبلاً

ولكن بالنسبة لك لو استخدمت حبتين قبل وبعد التمرين ماراح يكون مؤثر عليك ان شاء الله

نقطة ثانية لو انت عاوز تتخلص من الحبوب او من هالامور تقدر تاخذ بعض الوي بروتين الممزوج بالايمينو اسيد ففي بعض الشركات تلاقي الوي مالها فيه نسبة امينو اسيد صحيح مو بقوة الحبوب وكمية الاحماض الامينية ولكن فيه على الاقل احماض امينية وهو آمن ووي بروتين ليس الا

بما أن الحديد يؤثر على الجسم سلملي على اللي يقول هالكلام الحديد بدون مكملات ضارة لا يعلى عليه لنشاط الجسم وقوته وكلما كانت عضلاتك اقوى وجسمك اقوى اصبحت العملية الجنسية افضل

طبعاً بالاضافة للاكل السليم اللي يجعل قوتك الجنسية مية مية ومنها الشوفان وغيره من الاكل وراجع بعض المواضيع لي هنا بخصوص الاكل السليم وفوائده

واضيف لك نقطة حتى العضو الذكري معليش في الكلام ولكن لا حياء في العلم حتى العضو الذكري لو انت قللت من نسبة الدهون في الجسم والطبقة الدهنية حرقتها بالكارديو والاكل السليم فأن طول العضو الذكري سيزيد .. هو في الحقيقة لا يطول بمعنى انه يطول ولكن كل شخص حسب البودي فات لجسمه فهناك طبقة اعلى العضو تغطيه مما تجعله يبدو اصغر مما هو عليه متى ما قلت او زالت هذه الطبقة بتقليل البودي فات في الجسم بان العضو الذكري وكأنه أطول :) ب1.2 او 1.3 سم تقريباً

بالعكس الاكل السليم واللعب السليم يعطي الحيوية والقوة في العملية الجنسية

تحياتي لك

[coolreyad]

شف اخوي

الامنو اسد
هو عباره عن برتين مهضوم

وفتره اخذه هي قبل التمرين
وخصوصا بعده
لكي تزود العضله بالبروتين الجاهز المهضوم سريها

وعلى فكره الامنو اسد
خاص للمحترفين
ولا اعتقد انه يناسبك او يناسب اي مبتدى

البروتين العادي يكفي لك
ولا تزيد كميه البروتين اليوميه عن
1,6 غرام
لكل كيلو غرام من وزنك
يعني اذا وزنك 60 مثلا
يكون كميه البروتين اليوميه
90 جرام
مو معناها انك تاخذ 90 جرام من البروتين الصناعي
لا
اعمل حسابك للبروتين المتواجد في الاكل
سواء في كاس الحليب
او في اللحم الي تاكله
او في حبه بباض الببض
وغيره
ابحث في مواقع النت عن جدول وجود البروتين في الاكل وكمياته

يعني يكفيك
تاخذ قبل التمرين
20 جرام مع كاس حليب
قبل وبعد التمرين


واهم شيء بعد التمرين
كاس البروتين
مع كاس عصير

وبعدها بساعه ونصف مثلا
تتناول وجبه متكامله

[AI_BARCA]

اخوي coolreyad

اختلف معاك في موضوع الامينو اسيد من قال انه للمحترفين ؟؟

الامينو اسيد يساعد على بناء العضلة وضروري جداً للوظائف الاساسية في الجسم فهو يحافظ على الاحماض الاميينية في الجسم

فهو يساعد على بناء عضل .. قوة .. وصحة عامة

مسألة البروتين فهو 1 غرام لكل باوند بالكيلو ماعندي كم لانه الباوند يختلف عن الكيلو

ومعلومة اخرى حتى بعض من الوي بروتين او مصل الحليب يحتوي على امينو اسيد الاحماض الامينية ولكن ليس بالكمية المطلوبة للجسم ولا زي وقوة الامينو اسيد العادي

تحياتي

[coolreyad]

اخوي coolreyad

اختلف معاك في موضوع الامينو اسيد من قال انه للمحترفين ؟؟

الامينو اسيد يساعد على بناء العضلة وضروري جداً للوظائف الاساسية في الجسم فهو يحافظ على الاحماض الاميينية في الجسم

فهو يساعد على بناء عضل .. قوة .. وصحة عامة

مسألة البروتين فهو 1 غرام لكل باوند بالكيلو ماعندي كم لانه الباوند يختلف عن الكيلو

ومعلومة اخرى حتى بعض من الوي بروتين او مصل الحليب يحتوي على امينو اسيد الاحماض الامينية ولكن ليس بالكمية المطلوبة للجسم ولا زي وقوة الامينو اسيد العادي

تحياتي



احترم وجهه نظرك

لكن كمبتدء ليس ضروريا ان تاخذ امينو اسيد
فيكفيك الاكل الجيد ذو المحتوى البروتيني المتنوع
مع كوب بروتين قبل وبعد التمرين

واذكر بان الاحماض الامينيه هي اصلا بروتين مهضووم

وعلى كل حال لو ارد شخص اخذها فيفترض عدم الاكثار منها

واخذها مع الاخذ بالاعتبار كميه البروتين الموجوده في الطعام والتي تؤخذ على شكل مشروب بروتيني مثل الوي برتين او غيره

يعني لا تثقل الجهد على الكليتين

[AI_BARCA]

احترم وجهه نظرك

لكن كمبتدء ليس ضروريا ان تاخذ امينو اسيد
فيكفيك الاكل الجيد ذو المحتوى البروتيني المتنوع
مع كوب بروتين قبل وبعد التمرين

واذكر بان الاحماض الامينيه هي اصلا بروتين مهضووم

وعلى كل حال لو ارد شخص اخذها فيفترض عدم الاكثار منها

واخذها مع الاخذ بالاعتبار كميه البروتين الموجوده في الطعام والتي تؤخذ على شكل مشروب بروتيني مثل الوي برتين او غيره

يعني لا تثقل الجهد على الكليتين

نعم أنا لا أطالب بها للمبتدئ ولكن في نفس الوقت لا ضرر فيها لو استخدمها وانا لو شاهدت ردودي على بعض الاخوان المبتدئين قلت لهم حتى في البداية لا تستخدم وي بروتين فيمشي على احد البرامج اللي انا وضعتها سابقاً من 8-10 اسابيع كأول مرة يلعب كمال اجسام بعدها لو حب يأخذ مكملات ذكرتها اللي تفيد ولا تضر ولكن طبعاً أي شيء كثرته تضر

ولكن المكملات اللي ممكن يستخدمها بعد هالمرحلة مثل الوي بروتين - الامينو اسيد - الجلوتامين - والملتي فيتامين

وطبعاً جلوتامين وملتي فيتامين يتوفرون على شكل شراب ويفضل ومعروف أن كثرة الحبوب تتعب الكلة مستقبلاً أي حبوب كانت سواء متعلقة بكمال الاجسام او اللي تأخذ من المستشفى أياً كان

ويفضل دائماً شرب ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء بسبب هذه الامور ولاسباب اخرى لان جسمنا 70% ماء ولكي نحمل الكلية ولكي نساعد الجسم على أن يكون نظيف

وصحيح الاحماض الامينية تحتوي على البروتين المهضوم وهو 2 غرام في الحبتين او الكبسولتين وهي الحصة الواحدة ولكن في نفس الوقت تحتوب على احماض امينية يحتاجها الجسم وضرورية جداً وتحافظ على بقاء وبناء العضل

والاسم يكفي امينو اسيد يعني احماض امينية

فأنا شخصياً أي شيء في حبوب حتى امور المستشفى احاول اتفادى قدر الامكان المضاد الحيوي وبعض الحبوب الا لو زاد الامر لحد لا أقدر عليه اخذ الحبوب

ونفس الحال مع لعبة كمال الاجسام لا استخدم مكملات وحبوب الا الامينو اسيد واخذه بين فترة وفترة مثلاً أخذه شهر واوقف عنه شهر وهكذا

تحياتي

[Hannody999]

من جد شباب شكرا على الرد الجميل والمعلومات ( حتى لو كان هناك اختلاف في الأراء:33:)
بس انا شاكر على الرد...