anelka
25-05-2008, 03:31 PM
السلام عليكم
عندي برنامج خيالي للتقسيم وسهل جدا وغير متعب .. لكن اتمنى من الاعضاء يشوفوه قبل لا يحكموا .. خصوصا انه هـ البرنامج مدة التقسيم فيه ماهي طويلة مرة .. لكن يبغاله شدة وعزيمة
البرنامج : ( 6 ايام )
اليوم الاول : صدر + ارجل + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الثاني : كتف + باي 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الثالث : ظهر + تراي + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الرايع : صدر + ارجل 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الخامس : كتف + باي + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم السادس : ظهر + تراي 3 جلسات - 17 تكرار
____________
اهم شي : العزيمة والاصرار
اتمنى من الاعضاء وضع ارائهم حول الجدول
عندي برنامج خيالي للتقسيم وسهل جدا وغير متعب .. لكن اتمنى من الاعضاء يشوفوه قبل لا يحكموا .. خصوصا انه هـ البرنامج مدة التقسيم فيه ماهي طويلة مرة .. لكن يبغاله شدة وعزيمة
البرنامج : ( 6 ايام )
اليوم الاول : صدر + ارجل + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الثاني : كتف + باي 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الثالث : ظهر + تراي + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الرايع : صدر + ارجل 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم الخامس : كتف + باي + بطن 3 جلسات - 17 تكرار
اليوم السادس : ظهر + تراي 3 جلسات - 17 تكرار
____________
اهم شي : العزيمة والاصرار
اتمنى من الاعضاء وضع ارائهم حول الجدول