المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لنبدأ حملة تحدى نفسك واقهرها !!



AI_BARCA
01-06-2008, 11:07 PM
السلام عليكم


اخواني مما لا شك فيه لكل شخص هدف معين منا من يريد زيادة الوزن ومنا من يريد تخسيس وما إلى ذلك


لذلك سنقوم بحملة جميلة في التواقيع كل شخص يضع وزنه الحالي بالباوند وطوله وتاريخ اللي سيبدأ فيه تحدي نفسه ويكتب تحتها الهدف اللي يبي يوصل له وفي أي تاريخ وكل ما يتغير وزنه يغير توقيعه علشان يحس بأنه فعل شيء ويبذل المزيد من أجل الوصول للمبتغى


يعني خل اقولكم مثلاً انا لاني مضخم من فترة فمن شهر كنت حاط أني أنشف وأبدأ عملية التقطيع من جديد فكان وزني بالباوند 189.5 باوند تقريباً وطولي 175 ومن بداية شهر 5 سجلت في موقع ممتاز سأشرح لكم عنه بعد قليل وفيه انك تضع هدفك كم توصل له من الوزن والوقت ويعطيك كم لازم تاكل وكم تحرق وكم لازم كل اسبوع تنزل المهم انا كان المفروض اني انزل 1.9 باوند اسبوعياً لاني ابي اوصل إلى 167 باوند لي 10 أغسطس هدفي اني اوصل هالوزن فلازم انزل 1.9 باوند اسبوعياً يعني كيلو تقريباً فحالياً انا بعدي باقي اسبوع واكمل شهر من وضعت هدفي وحالياً انا 183 يعني نزلت 6.5 باوند يعني شيء مقارب لانه في اربع اسابيع لازم انزل 7.6 باوند وانا باقي اسبوع يعني المفروض خلال هالاسبوع انزل 1.1 باوند فأنا ماشي في السليم ان شاء الله والحمدلله


بالاضافة لوجود انواع الكارديو والوقت تضعه ويعطيك كم تحرق والاكل كذلك انواع الاكل موجود عليك بتحديد الاكل ووضعه في جدول وتستطيع صنع برنامجك اليومي او الاسبوعي او حتى الشهري من التغذية وتعرف عدد السعرات وكم بروتين وكم فات وكم كربوهيدرات في اكلك لهذا اليوم وما إلى ذلك


موقع جميل عليكم وانصحكم بالتسجيل فيه سيساعدكم كثيراً علشان ما تتحير تقول لو اكلت هالشيء كم سعرة وكم بروتين فيه .. صف قائمة اكلك اللي في بالك لبكرة مثلاً وشوف كم سعرة وكم بروتين وكم كربوهيدرات وكم فات فبعد ماتخلص لو في زيادة شيل شيء من الاكل وضبط لو نقصان زيد وهكذا


وكما قلتلكم ضعوا وزنكم وهدفكم والتاريخ المحدد ليعطيكم كم لازم اسبوعياً تنزلون او ترفعون وهذا موقع يساعدكم في التحويل بالباوند


http://www.almorappi.com/science/convert.html#weight (http://www.almorappi.com/science/convert.html#weight)


وهذا هو الموقع والمجلة اليومية لكل شخص وارجوا التسجيل


http://www.fitday.com (http://www.fitday.com)


وهذه بعض الصور


http://www.barcawi.com/vb/uploaded/2_01212350307.jpg


صورة لتغذية احد الايام التي وضعتها ونشاهد كم كربوهيدرات وكم بروتين وكم فات بالغرام يعني وكم سعرة حرارية وشكل دائرة يوضح الامور


http://www.barcawi.com/vb/uploaded/2_11212350307.jpg


صورة أخرى للكمية مثلاً لأحد الايام ونوعية الاكل والمقدار وبالاخير يحسب لك كم سعرة وكم بروتين وكم كربوهيدرات وكم فات


http://www.barcawi.com/vb/uploaded/2_21212350307.jpg


صورة توضح الوزن هو 189.5 باوند بتاريخ 12/5


والهدف 168 باوند في 10/8/2008


يعني بعد 90 يوم ( 12 اسبوع و 6 ايام من تاريخ 12/5 )


لازم اخس يعني 21.5 باوند خلال هذه الفترة


ولازم احرق او انزل 1.67 باوند اسبوعياً


وحالياً انا نزلت 6.5 باوند يعني 1.6 باوند اسبوعياً وطبعاً ماخلصت الاسبوع يعني تقريباً لنهاية الاسبوع الجاي اخلص الاسبوع فمعدل ممتاز بالنسبة لي ويمكن اكثر من المتوقع


عموماً علشان ما اطول عليكم فحملة التواقيع مثلاً بالعربي او بالانجليزي نضع في تواقعينا على الشكل التالي


hight 175cm Age 24


Current Wight 183lb "1/6/2008"


Goal Wight 168lb "10/8/2008"


وطبعاً كل ما يتغير الوزن نغير اللي فوق اللي هي


Current Wight 183lb "1/6/2008"


ونحط الوزن الحالي والتاريخ يومها يعني


واللي يبي بالعربي يكتب


الطول 175سم العمر 24


الوزن الحالي 183 باوند "1/6/2008"


الهدف 168 باوند "10/8/2008"


ويله نبدأ الحملة


تحياتي
الوزن الحالي

DreaMnt
02-06-2008, 05:52 AM
يعطيك العافيه على الفكره الجميله جدا :)
_______________________________________

الطول : 1.80سم

العمر:21 سنه

الوزن الحالي : 220 باوند((100كيلوجرام)) بتاريخ 2/6/2008

الهدف المطلوب : 187 باوند((85كيلوجرام))انشالله بتاريخ 2/10/2008

تبقى 33 باوند ((15كيلو)) للوصول للهدف انشالله :)

___________________________________________________

ويعطيك ألف عافيه يا كوتش المنتدى :)

AI_BARCA
02-06-2008, 07:37 AM
اهلاً حبيبي DreaMnt

ضع الكلام اللي وضعته انت في توقيعك افضل علشان تشوفه في كل مواضيعك

ثانياً كلمة ان شا الله تكتب هكذا وارجوا تعديلها

ثالثاً سجل في الموقع اللي حطيته وبتعرف كم لازم كل اسبوع تنزل وتقدر تضع جدول اكللك اليومي وتعرف كم سعرة وكم فيه من بروتين وفات وكربوهيدرات وما إلى ذلك

تحياتي لك وبالتوفيق

some boy
02-06-2008, 09:51 AM
فكره اكثر من رائعة

سجلت في الموقع و حطيت هدفي بتوقيعي:)

الشفق الاسود
02-06-2008, 10:14 AM
الله يعطيك العافية اخي برشا
الطول/ 165
العمر/ 28
الوزن الحالي / 244 باوند (111)كغم بتاريخ 1/6/2008
الهدف المطلوب / 165 باوند (75) كغم ان شاء الله بتاريخ 1/11/2008
تبقى 79 باوند (36) كغم ان شاء الله

DreaMnt
02-06-2008, 12:30 PM
ابشر يالبرسا ؟

بس مو عرف اشلون اغير الكلمه :)

AI_BARCA
02-06-2008, 12:39 PM
DreaMnt

حبيبي انشاء الله تعني أنك تنشأ الله " استغفر الله العظيم " فهذا خطأ شائع يقع فيه الكثير من الناس

الأصح فصلهم وقول ان شاء الله لأن المعنى يختلف بشكل كبير فيما لو شبكتهم او فصلتهم

ارجوا أن تكون المعلومة وصلتك

تحياتي

AI_BARCA
11-06-2008, 08:13 AM
رجعنا من جديد وطبعاً لم تنتهي الحملة الا لما يصل كل منا لهدفه

طبعاً في تاريخ 1/6 ويوم وضعت الحملة كان الوزن لي 183 باوند وهدفي هو خسارة الوزن والفات والتقطيع يعني بعد برنامج ضخامة لفترة بدأنا من شهر وشوي برنامج التقطيع وهدفي في 10/8/2008 الوصول 168 باوند حينها

الان وبعد 11 يوم حيث اليوم تاريخ 11/6/2008 وغيرنا التوقيع لو تلاحظون نزلنا 1.2 باوند يعني صرنا الحين 181.8 باوند تقريباً لذلك نزلنا 1.2 باوند في 10 ايام يبقى خير ورضى وكلام جميل اوي اوي اوي مثل ما يقولون اخواننا المصرين وماشين في الطريق السليم وغيرنا التوقيع

فما ادري اذا في احد تغير عنده شي او تطورت الامور عنده ياريت يضع لنا تطوراته ويغير توقيعه لو تغير شيء عنده واذا لم يتغير شيء سواء بالزيادة او النقصان ولو نصف باوند او باوند واحد فأكيد هناك خلل

تحياتي للجميع

soso1404
11-06-2008, 11:29 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوووي العزيز عندي مشكلة ارهقتي بالمررررررررررررررررررررررررررررررة

اخوي انا عمري 25 سنة وطولي 169 سم
اشتركت بنادي رياضي لمدة 3 شهور وتقريبا لم يتغير شي في جسمي ، وسئمت من النادي فتركته والان صار لي شهري تقريبا ، والمشكلة اي اريد ان ابني جسمي وان يزيد وزني فوزني 60 كجم واعتقد الا اصبح 55 كجم

ماادري ماذا اصابني ؟ بالرغم اني كنت متحمس جدا ووعدت ان لا اخرج من النادي ابدا ولكن هاأنا الان تركته

واريد ان التحق بالنادي لكن المشكلة اخاف اني اتركه مثل المرة الاولى ولا استفيد شي

استاذي المشكلة هي غذائي ، غير مرتب وغير منتظم

فياليت استاذي تجد لي حلا في ذلك ؟؟

انتظر ردك

AI_BARCA
12-06-2008, 08:41 AM
اخوي soso1404 حالياً انا في العمل ولكن ياريت تفتح موضوع خاص في القسم افضل لكي اجيبك عليه واتابع الموضوع والردود معاك

فهذا الموضوع مخصص لشيء معين وهدف معين لكي لا يخرج عن نطاق اللي موجود من اجله

تحياتي

some boy
12-06-2008, 08:52 AM
انا حطيت هدفي من جديد لاني اكتشفت ان طولي 180 كان عبالي 176 فتغيرت حساباتي >> في احد مايعرف طوله:p

ضعفت كيلوين هالاسبوع راح احدث التوقيع بكره لان يوم الجمعه اقيس وزني >> العادة كيلو كل اسبوع بس هالاسبوع كيلووين

الحمدلله ماشين بالطريق الصحيح:)

AI_BARCA
12-06-2008, 03:31 PM
هلا اخوي some boy

جميل جداً يعني طول ما وزنك ينزل فأنت ماشي في الطريق السليم

وان شاء الله مع الايام بتحس بنتائج افضل وتحس برغبة اكثر واكثر للمواصلة

كل التوفيق وبشرنا عن كل جديد

تحياتي

some boy
13-06-2008, 02:45 PM
ان شاء الله

فكرة الموضوع تشجع الواحد وتخليه يتحدى نفسه خصوصا لما يلقى ناس مثله لهم نفس الهدف;)

وباركولي تخرجت اخيرا من الثانوية:D

some boy
20-06-2008, 03:20 AM
في الاسبوع الي راح ضعفت 1.5 كيلو يعني 3.3 باوند

باقي 45 باوند للهدف;)

AI_BARCA
20-06-2008, 11:28 AM
تمام جداً يا some boy

وطبعاً دام انك ماشي صح بتوصل لهدفك

وحط في بالك كل ما قل وزنك شوي تحتاج انك تقلل السعرات شوي

يعني لو نزلت كيلو ولا كيلو ونصف تحتاج ان تقلل السعرات لانه بيكون الوزن مختلف عما بدأت عليه

وبالتوفيق ويجي اليوم اللي اسمعك تقولي وصلت للوزن المثالي

تحياتي

AI_BARCA
29-06-2008, 10:30 PM
نزلنا بعد 1.1 باوند خلال اسبوعين صحيح هالمرة ببطئ ولكن مافي مشكلة ماشية معاي زي ما انا ابي وببطئ وبطريقة صحيحة وما باقي شيء للوصول للهدف بس 12.7 باوند يعني ما يقارب 5 كيلو وعندي فرصة شهر واسبوعين تقريباً ويله ما باقي شي هانت في تاريخ 10/8 هو الهدف المحدد لي من فترة شهر وشوي او شهرين تقريباً

فغيرنا التوقيع واتمنى اي شخص تحصل معاه تغيرات يغير توقيعه او يخبرنا

تحياتي

AI_BARCA
10-07-2008, 01:21 PM
وها نحن نقترب اكثر فأكثر

فحالياً وصلنا للوزن 176.4 باوند

وطبعاً كان للمرض دور في الاسبوع الماضي 4 ايام مريض فقل وزني فكان الموضوع زين ومب زين في نفس الوقت

فلذلك ما باقي شي عن الهدف المطلوب باقي شهر تقريباً ومطلوب تنزيل 8.4 باوند وان شاء الله لو ما نزلناها كلها نقدر نوصل لشيء مقارب المهم ان الامور تسير في الطريق المطلوب

نتمنى التوفيق للجميع

تحياتي

sherio modern
10-07-2008, 04:34 PM
ياجماعة أنا عندي مشكلة في التسجيل
فراغ ال height عبارة عن فراغين واحد جنبه ft والتاني inch
الانش هو البوصة صح؟ بس ft أنا بش فاهم اختصار ايه؟

وكل لما انقر بالتسجيل يقول لي عندك غلط في الطول

بالمناسبة أنا طولي 187 cm

some boy
11-07-2008, 03:16 PM
FT الي هي الفيت او القدم يعني هو طالب طولك كم قدم وكم انش

طولك 6 اقدام و 1 انش (او انش ونص) ماشاءالله;)

sherio modern
11-07-2008, 04:56 PM
الزاي والإنش يساوي 2.45 سم انا هتجنن؟؟

some boy
11-07-2008, 05:07 PM
الزاي والإنش يساوي 2.45 سم انا هتجنن؟؟
هو يقصد كم قدم وكم انش

مثل ما يقولك كم طولك تقله 1 متر و 87 سنتي:)

some boy
12-07-2008, 04:49 PM
رحت للمستشفى طلع وزني 89.5 كيلو جرام وفي البيت 94 فسويت جدولين اشوف تطواراتهم وراح امشي على وزني الي اقيسه في البيت

نزلت 2.2 باوند

باقي 43 باوند للهدف

mashkaljey
10-12-2009, 01:27 PM
ينقل لقسم المواضيع المميزة

safitop
10-12-2009, 06:21 PM
شكرا اخي ع الموضوع

wetete
10-12-2009, 10:43 PM
اشكرك اخوي على الموضوع
انا طولي ١٦٠ سم .... ووزني ٦١ كيلو .... احب اوصل الين ٥٨ كيلو
انا قبل ٣ اسابيع كان وزني ٦٤ وصرت انزل كل اسبوع كيلو
انا اعتقد انو انا في وزني المثالي .... بس اخر الفترة قطعت الحديد عشان ظروف الاختبارات وكنت اجري بس
وطبعا ابغى نصايح الاخوان
الف شكر مره تانيه

mazoori
21-12-2009, 07:04 PM
عمرى 16 سنة
وزنى :55 كيلو
طولى: 170
نفسى ابقى 65 كيلو