ابغا الرد بسرعه ياشباب [الأرشيف]

عنابي3

16-06-2008, 01:05 AM

انا لاعب كرة طائره طولي 179ابغى ازيد وزني عضل صافي وزني الان 67 نحيف مرة تنصحوني استخدم الامينو مع تمرين الحديد او افضل مكمل غذائي وهل لاعبي الطائره العالمين ياخذون مكملات ولا لا وشكرا

AI_BARCA

16-06-2008, 10:21 AM

شوف انك تزيد مباشرة عضل صافي مستحيل

ولكن العملية تدريجية اولاً تزيد وزنك وانت تلعب حديد تمارين حديد يعني وممكن تستخدم بعض المكملات مثل الامينو اسيد والملتي فيتامين والوي بروتين وتعتمد على اكلك السليم وتزيد في اكلك

فمثلاً لو انت تلعب وتاكل اكل سليم وصحي وزدت في اكلك ستزيد مثلاً لو قلنا 5 كيلو ستزيد 3 عضل و2 دهون وشحوم فاذا وصلت لمبتغاك من الوزن او فوقه بكليوين او ثلاثة هنا تبدأ العملية العكسية

ودام انك تلعب طائرة اكيد بتحرق من خلال لعبك وستحرق الدهون لانه الطائرة ليس دائماً في وضع الجري او الركض بل الحركة والقفز والسبرنت في بعض الاحيان وهذا سيساعدك على حرق الدهون المتبقية من زيادة الوزن ولذلك يبقى العضل ويروح الدهن اللي زده من خلال زيادتك للوزن وبكذا يكون عندك عضل صافي

تحياتي