المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابغى العب كمـــال اجسام


da7oooom
16-06-2008, 02:30 AM
السلام عليكم ....

طولي 187

وزني 135 باوند كــــان 145 باوند

انا لي شهرين وانا احاول انزل وزني

نزلت تقريبا عشره باوند وانا افكر اني العب كمال اجسام

انا جسمي عريض وما فيه دهون كثيرة

ابغى رايكم هل ينفع العب حديد او اصبر شوي

هل تنصحوني استخدم البروتينات ومتى ابدا استخدمها وايش افضل شي للمبتديئن

ويعطيكم الف الف عافية
AI_BARCA
16-06-2008, 10:17 AM
اولاً اشك انه وزنك 140 باوند يمكن تقصد كيلو

لانه اذا طولك 187 ووزنك 140 باوند فأنت نحيييف جداً

يا انك طولك غلط او تقصد وزنك بالكيلو وليس بالباوند

اولاً موضوع الاكل لازم تهتم فيه سواء كنت بتزيد وزن او بتنقص وزن ولكن السعرات هي اللي تلعب الدور الاساسي

13-14 سعرة لكل باوند في الجسم = خسارة الوزن

15-16 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = الحفاظ على الوزن

18-19 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = زيادة الوزن

http://www.montada.com/showthread.php?t=589653

وهذا اللنك لدخولك عالم كمال الاجسام

بخصوص انك تبدأ تلعب حديد او لا اذا كان عمرك فوق الـ 16 توكل على الله

بالتوفيق

تحياتي
حبوووووب
16-06-2008, 07:13 PM
اسف على التدخل
اخوي انا عمري تحت 16 وببدأ لعب كمال الأجسام في العطلة الصيفية وبضل مواصل يعني مو شهرين ثلاثة
ابغى سبب مقنع ليه تحت 16 ما ادخل؟
DA7OOOOOM
17-06-2008, 02:00 AM
السلام عليكم :D

والله ما عندي معلومات عن موضوعك بس شدني اسمك وحبيت أسلم على شبيهي :D

بس الفرق إني نحييييييييف وزني 60 :D

في أمان الله وأي خدمة راسلني :D
da7oooom
17-06-2008, 05:52 AM
اولاً اشك انه وزنك 140 باوند يمكن تقصد كيلو

لانه اذا طولك 187 ووزنك 140 باوند فأنت نحيييف جداً

يا انك طولك غلط او تقصد وزنك بالكيلو وليس بالباوند

اولاً موضوع الاكل لازم تهتم فيه سواء كنت بتزيد وزن او بتنقص وزن ولكن السعرات هي اللي تلعب الدور الاساسي

13-14 سعرة لكل باوند في الجسم = خسارة الوزن

15-16 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = الحفاظ على الوزن

18-19 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = زيادة الوزن

http://www.montada.com/showthread.php?t=589653

وهذا اللنك لدخولك عالم كمال الاجسام

بخصوص انك تبدأ تلعب حديد او لا اذا كان عمرك فوق الـ 16 توكل على الله

بالتوفيق

تحياتي


معليش اخوي وزني كان 245 والان 235 باوند :D
da7oooom
17-06-2008, 05:56 AM
السلام عليكم :D



والله ما عندي معلومات عن موضوعك بس شدني اسمك وحبيت أسلم على شبيهي :D


بس الفرق إني نحييييييييف وزني 60 :D



في أمان الله وأي خدمة راسلني :D



مشالله سميي ومن نفس الديرة :D:D شقــــــراء بس انا مغترب :(

SHAQRAA<<< تقصد شقراء :أفكر::أفكر:
DA7OOOOOM
17-06-2008, 05:11 PM
مشالله سميي ومن نفس الديرة :D:D شقــــــراء بس انا مغترب :(

SHAQRAA<<< تقصد شقراء :أفكر::أفكر:

وتعرف شقراء بعد :D

أقول يمدحون الماسنجر:D