مشاهدة النسخة كاملة : ابغى العب كمـــال اجسام
da7oooom
16-06-2008, 02:30 AM
السلام عليكم ....
طولي 187
وزني 135 باوند كــــان 145 باوند
انا لي شهرين وانا احاول انزل وزني
نزلت تقريبا عشره باوند وانا افكر اني العب كمال اجسام
انا جسمي عريض وما فيه دهون كثيرة
ابغى رايكم هل ينفع العب حديد او اصبر شوي
هل تنصحوني استخدم البروتينات ومتى ابدا استخدمها وايش افضل شي للمبتديئن
ويعطيكم الف الف عافية
AI_BARCA
16-06-2008, 10:17 AM
اولاً اشك انه وزنك 140 باوند يمكن تقصد كيلو
لانه اذا طولك 187 ووزنك 140 باوند فأنت نحيييف جداً
يا انك طولك غلط او تقصد وزنك بالكيلو وليس بالباوند
اولاً موضوع الاكل لازم تهتم فيه سواء كنت بتزيد وزن او بتنقص وزن ولكن السعرات هي اللي تلعب الدور الاساسي
13-14 سعرة لكل باوند في الجسم = خسارة الوزن
15-16 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = الحفاظ على الوزن
18-19 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = زيادة الوزن
http://www.montada.com/showthread.php?t=589653
وهذا اللنك لدخولك عالم كمال الاجسام
بخصوص انك تبدأ تلعب حديد او لا اذا كان عمرك فوق الـ 16 توكل على الله
بالتوفيق
تحياتي
حبوووووب
16-06-2008, 07:13 PM
اسف على التدخل
اخوي انا عمري تحت 16 وببدأ لعب كمال الأجسام في العطلة الصيفية وبضل مواصل يعني مو شهرين ثلاثة
ابغى سبب مقنع ليه تحت 16 ما ادخل؟
DA7OOOOOM
17-06-2008, 02:00 AM
السلام عليكم :D
والله ما عندي معلومات عن موضوعك بس شدني اسمك وحبيت أسلم على شبيهي :D
بس الفرق إني نحييييييييف وزني 60 :D
في أمان الله وأي خدمة راسلني :D
da7oooom
17-06-2008, 05:52 AM
اولاً اشك انه وزنك 140 باوند يمكن تقصد كيلو
لانه اذا طولك 187 ووزنك 140 باوند فأنت نحيييف جداً
يا انك طولك غلط او تقصد وزنك بالكيلو وليس بالباوند
اولاً موضوع الاكل لازم تهتم فيه سواء كنت بتزيد وزن او بتنقص وزن ولكن السعرات هي اللي تلعب الدور الاساسي
13-14 سعرة لكل باوند في الجسم = خسارة الوزن
15-16 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = الحفاظ على الوزن
18-19 سعرة حرارية لكل باوند في الجسم = زيادة الوزن
http://www.montada.com/showthread.php?t=589653
وهذا اللنك لدخولك عالم كمال الاجسام
بخصوص انك تبدأ تلعب حديد او لا اذا كان عمرك فوق الـ 16 توكل على الله
بالتوفيق
تحياتي
معليش اخوي وزني كان 245 والان 235 باوند :D
da7oooom
17-06-2008, 05:56 AM
السلام عليكم :D
والله ما عندي معلومات عن موضوعك بس شدني اسمك وحبيت أسلم على شبيهي :D
بس الفرق إني نحييييييييف وزني 60 :D
في أمان الله وأي خدمة راسلني :D
مشالله سميي ومن نفس الديرة :D:D شقــــــراء بس انا مغترب :(
SHAQRAA<<< تقصد شقراء :أفكر::أفكر:
DA7OOOOOM
17-06-2008, 05:11 PM
مشالله سميي ومن نفس الديرة :D:D شقــــــراء بس انا مغترب :(
SHAQRAA<<< تقصد شقراء :أفكر::أفكر:
وتعرف شقراء بعد :D
أقول يمدحون الماسنجر:D
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .