المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا مبتدا ومحتار وخايف


gogoss4
26-06-2008, 10:50 AM
ياجماعة انا دلوقتي في الشهر الثالث العب كمال اجسام .. ولكن في واحد قالي انك لسة مبتدا فانت

لسة بتكون عضلة .. فلازم تلعب نفس التكرارات الي في جدولك عشان العضلة ماتتحرقش وتبطل

تكبر بعدين .. وفي الحقيقة انا احيانا بزود تكرارات من عندي او بعمل جولة زيادة ..

فخايف تكون عضلاتي انحرقو ومايكبروش تاني .. خاصتا اني بثقل في الاوزان ؟!!!:blackeye::blackeye:
AI_BARCA
26-06-2008, 11:20 AM
هههههههههههههه اضحك على اللي قالك هالكلام

مافي شي اسمه ما يكبروش ثاني .. العضلات انسخة تتمدد وتنكمش .. تكبر وتصغر

متى ما حافظت عليها ورفعت من الامور اللي تخليك تزيدها تزيدها او تحافظ عليها واذا تركت اللعب طبيعي بترجع تصغر لين تكون بوضعها الطبيعي ولو لعبت مرة ثانية بعد فترة بترجع تكبر وتنتفخ فما في مشكلة من هالناحية ومثل ما قلتلك اضحك عليه

بخصوص التكرارت يعتمد على الجدول كم لعبة وكم جولة لكل لعبة ولكن بخصوص التكرار على هدفك لو تريد رفع العضل التكرار يكون بين 6-10 مع زيادة الاوزان

والعكس صحيح للتقطيع وزن مو خفيف جداً بس وزن تقدر تسوي فيه تكرارات مابين 12-20

وشوف ممكن الواحد يشوف نفسه يقدر يسوي اكثر من 8 ويروح ماشي ولكن هذا خطأ من 6-10 لو كانت ثلاث جولات تلعب 10-8-6 مع زيادة الوزن علشان تضخم العضلة

تحياتي
gogoss4
26-06-2008, 12:57 PM
والله المشكلة يا AI_BARCA (http://montada.com/member.php?u=87594) ان الواحد لسة مبتدا وبيسمع كل شوية كلام شكل

بس الحمدلله انك طمنتني والف شكر ليك