كيف امرن الظهر والبطن والصدر

[pph]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني الكرام تحية طيبة وبعد

كيف امرن الرجل والظهر والبطن والصدر من خلال البار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل مرة واحدة في الأسبوع تكفي لكل عضلة؟؟؟؟؟

بالنسبة للبايسبس والترايسبس وهل يمكنني تمرينها مرتين في الأسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماهي العضلات التي يجب علي تمرينها(غير اللي ذكرتها فوق)


الرجاء ارفاق صور للتمرين

وشكرا

[{solid-snake}]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته **********


من خلال البار اعتقد تقدر تمرن كل العضلات ألا البطن و الارجل الخلفية .

اما بنسبة انك تقدر تمرن الباي و التراي يومين في الاسبوع ... هيه تقدر
و هذا يعتمد على الجدول الي تتبعة .

الرابط هنا (http://www.exlib.no/user.asp?demo=1)

طبعا لاعب كمال الاجسام يمرن كل العضلات .


و بنسبة للتماري خذ هذا الموقع الممتاز في التمارين , فيه مجموعة كبيرة من التمارين و مع الصور المتحركة ...


و سلالالالالالالالالالالالالالالام

[achraf17x]

لو تذهب الئ غوغل وتكتب exlib وتحمله سيكون افضل

وشكرا لك