Diarra 6
22-07-2008, 11:13 AM
السلام عليكم /
انا عمري 16 سنة وطولي 180 سم و وزني 82.5 حاليا ، ( مع العلم اني كنت 95 قبل شهرين تقريبا )
انا العب الكارديو والسويدي و تمارين المعده المعروفه ، لكن مع هذا كله الكرش ما راح ،
خاصة الكرش السفلي اللي احتاج اني اشده اكثر ،
ممكن احد يعطيني طريقة او برنامج يومي اشد فيه الكرشة السفلية و اعدل مظهرها بقدر الامكان ؟
همسة / البعض يقولي " اركض ساعة + العب معدة حوالي 100 مرة "
ارجو المساعده ، بلييييييييييز شباب ابي طريقة مضمونة عشان اغير من مظهر الكرش السفلي
واشده واخليه بشكل لا باس به ( مع العلم ان وزني مثالي تقريبا )
وشكرا :)
انا عمري 16 سنة وطولي 180 سم و وزني 82.5 حاليا ، ( مع العلم اني كنت 95 قبل شهرين تقريبا )
انا العب الكارديو والسويدي و تمارين المعده المعروفه ، لكن مع هذا كله الكرش ما راح ،
خاصة الكرش السفلي اللي احتاج اني اشده اكثر ،
ممكن احد يعطيني طريقة او برنامج يومي اشد فيه الكرشة السفلية و اعدل مظهرها بقدر الامكان ؟
همسة / البعض يقولي " اركض ساعة + العب معدة حوالي 100 مرة "
ارجو المساعده ، بلييييييييييز شباب ابي طريقة مضمونة عشان اغير من مظهر الكرش السفلي
واشده واخليه بشكل لا باس به ( مع العلم ان وزني مثالي تقريبا )
وشكرا :)