طلب تمارين [الأرشيف]

AL GooKr

27-07-2008, 02:14 AM

هلا شباب

أنا بصراحه أبغا أتمرن حديد في البيت وماعندي وقت للنوادي

بس المشكله الوحيده ماأعرف التمارين الازمه لعمل عضلات وأنا في البيت

مع العلم إن ماعندي كل أنواع الحديد عندي إثنين صغار من نوع اللي يتفكو ويتركبو

يعني أقدر أختار الوزن اللي أبغاه وأثقل شي 35 كيلو

منتظركم أخواني

pph

27-07-2008, 01:53 PM

هلا شباب

أنا بصراحه أبغا أتمرن حديد في البيت وماعندي وقت للنوادي

بس المشكله الوحيده ماأعرف التمارين الازمه لعمل عضلات وأنا في البيت

مع العلم إن ماعندي كل أنواع الحديد عندي إثنين صغار من نوع اللي يتفكو ويتركبو

يعني أقدر أختار الوزن اللي أبغاه وأثقل شي 35 كيلو

منتظركم أخواني

هذا تمرين الباي

http://www.kamalagsam.com/drills/images/dbcurl3s.jpg http://www.kamalagsam.com/drills/images/dbcurl1s.jpg

AL GooKr

29-07-2008, 06:56 PM

أشكرك أخي لاكن أنا أبغا مجموعه

pph

29-07-2008, 08:06 PM

أشكرك أخي لاكن أنا أبغا مجموعه
http://www.kamalagsam.com/22.html
ادخل هنا واختر العضلة المراد تمرينها

وانا مثلك اشتريت ادوات واتمرن في البيت

شكرا

pph

29-07-2008, 08:08 PM

نسيت اقولك اخوي لا تنسى تشوف كل صفحات التمارين

AL GooKr

01-08-2008, 06:56 AM

تسلم أخي على التمارين

داري العربي

01-08-2008, 01:39 PM

اخوي الجوكر

من الافضل انك تدخل النادي لتعرف التمارين وطريقة ادائها الصحيح

وبعدها سوي اللي تبيه