helloahmad
30-07-2008, 09:33 AM
انا صارلي اسبوعين العب حديد طولي 179 ووزني 84 كنت تقريبا 114 واستطعت انزاله ل 84 حاليا وصار جسمي ممتاز الان بدأت ابني عضلات عشان انا اصلا جسمي ضخم عظمي و اكتافي عريضه بس ابغى عضلات عشان يكتمل جسمي ويصير عضلات الان ابحث عن نظام الغذاء الصحيح بالنسبه لحالتي هل اكل طبيعي وجبات عاديه ام اكل اكثر وبروتينات مثل الانظمه الطبيعيه لكمال الاجسام عشان تكبر العضلات ام اتابع نظام غذاء خفيف عشان ما ارجع متين ويش الحل ؟؟؟؟؟؟ ارجو الرد بسرعه يا اخوان جزاكم الله خيرا
لانه بصراحه خايف العب حديد بس ما يطلعلي عضلات عشان نظام الغذاء عندي قليل و خايف اكل عادي و جسمي يرجع متييين
لانه بصراحه خايف العب حديد بس ما يطلعلي عضلات عشان نظام الغذاء عندي قليل و خايف اكل عادي و جسمي يرجع متييين