الدراج الشبح
05-08-2008, 12:01 PM
مرحبا انا شاب عمري 16.6 سنة وطولي 174 ;) وزني 55:12::cray:
انا بدرب بكمال الاجسام وجسمي علي عضلات ايدين واكتاف وعضلات بطن وظهر كلو موجود جسمي ملان من هاي الشغلات
المشكلة هي انو انا ما بنصح وزني ما بزيد انا باكل كثير بس على الفاضي والله ما في حدا بوكل قدي المهم باكل كثير بس فش نتيجة وعلى فكرة انا بتغذى غذاء 100% المشكلة مش من الغذاء انا مش عارف ايش عضلاتي ملاح بس جسمي صغير مش مليح :12: شو الحل مع اني انا بروح بدرب كمال اجسام بس جسمي اصغير
على فكرة بدي اقلكو شغلي اكثر اشي بميزني انو عضلات بطني ممتازات :) والكل بقلي كيف جبتهن بس شو الفايدة وانا جسمي صغير
بدي حل كيف انصح كيف ازيد وزني شو السبب والله اذا قلتولي اشرب سم بشرب بدي حل اروكم وارجو الرد بسرعة
انا بدرب بكمال الاجسام وجسمي علي عضلات ايدين واكتاف وعضلات بطن وظهر كلو موجود جسمي ملان من هاي الشغلات
المشكلة هي انو انا ما بنصح وزني ما بزيد انا باكل كثير بس على الفاضي والله ما في حدا بوكل قدي المهم باكل كثير بس فش نتيجة وعلى فكرة انا بتغذى غذاء 100% المشكلة مش من الغذاء انا مش عارف ايش عضلاتي ملاح بس جسمي صغير مش مليح :12: شو الحل مع اني انا بروح بدرب كمال اجسام بس جسمي اصغير
على فكرة بدي اقلكو شغلي اكثر اشي بميزني انو عضلات بطني ممتازات :) والكل بقلي كيف جبتهن بس شو الفايدة وانا جسمي صغير
بدي حل كيف انصح كيف ازيد وزني شو السبب والله اذا قلتولي اشرب سم بشرب بدي حل اروكم وارجو الرد بسرعة