المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سؤال في الجلسات


pph
07-08-2008, 02:52 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

هل يجب زيادة الوزن في كل جلسة؟؟ولماذا

هل يجب تقليل التكرارات في كل جلسة؟؟
يعني الجلسة الاولى
12تكرار
الثانية
10
الثالثة
8
الرابعة6
مع زيادة الوزن في كل جلسة

ام البقاء على نفس الوزن في كل جلسة؟؟
{solid-snake}
07-08-2008, 07:54 PM
زيد الوزن حتى توصل للوزن 8 او 6

طبعااا مش كل التمارين بهذي الطريقة ...
H.R
08-08-2008, 04:53 PM
السلام عليكم
اخوي من الافضل انو تلغب بالطريقة اللي قولت عنها لانها تساعد على ابراز تفاصيل العضلة