المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ممكن تسعدوني


Med0 Matrix
12-08-2008, 12:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا من سنة كان وزني مرتفع جدا فوق ال 130 كيلوجرام

الحمدلله نزل وزني الى 115 كيلوجرام وطولي 179 سم

بس للاسف ماالعب اي رياضه يمكن المشي وده مش كتير

بس اتبع نظام تخسيس مع الدكتور بس مليت مره وطفشت منه

واحد صحبي نصحني بجيم بس انا اول مره بدخله

ماعارف وش حلعب وكيف وازاى

ممكن تسعدوني
Med0 Matrix
15-08-2008, 01:45 AM
مفيش حد عاوز يسعدني
rachidworld
15-08-2008, 02:41 AM
طبعا احنا معاك وان شاء الله نسعدك

بما انك كنت متابع مع دكتور في التغدية انت طبعا عارف في التغدية

اما بالنسبة للتمارين لازم تركز على التمارين الهوائية مثل الجري البطيئ ثم الكارديو40 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع اما بالنسبة لتمارين الحديد تقدر تتمرن عادي ولكن تعمل في كل تمرين 4 مجموعات والتكرارات مابين 15-20
اما تمرين البطن 3 مرات في الاسبوع تكفي المهم انك تحرق طاقة اكثر من الطاقة لبتدخل لجسمك عن طريق التغدية هدا كل باختصار
واي سؤال او استفسار احنا معاك
Med0 Matrix
16-08-2008, 04:44 PM
اما بالنسبة لتمارين الحديد تقدر تتمرن عادي ولكن تعمل في كل تمرين 4 مجموعات والتكرارات مابين 15-20
اما تمرين البطن 3 مرات في الاسبوع تكفي المهم انك تحرق طاقة اكثر من الطاقة لبتدخل لجسمك عن طريق التغدية هدا كل باختصار
واي سؤال او استفسار احنا معاك

شكرا يا باشا

بس ممكن توضحلي شويه تمارين الحديد انا تاني مره اتمرن اتمرنت قبل كده على اوزنان وحاجات غير كده والتكرار كان مبين 8 _10