المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سؤآل..!


E M O L A D Y
14-08-2008, 06:07 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مشكلة صغيرونه

انا طولي 160 سم ووزني 45 كجم يعني نحيفة

ومع كذا اعاني من ترهلات خفيفة في منطقة الفخذ وسلوليت في المؤخرة والارداف والافخاذ

وصار لي اسبوع ونص اعمل رياضة مشي حسب ما قرأت هنا بالمنتدى

من 30-45 دقيقة بسرعات متفوته بطيء سريع هرولة جري والعكس

مرتين في اليوم يعني 90 دقيقة في اليوم ككل وحدة صباحاً ووحدة مساءاً هل هذا اللي قاعدة اسويه صح والا خطأ ؟

وبالنسبة لغذائي آكل أي شي وانا مو من النوع اللي آكل كثير

يعني احيان ما آكل الا نتيفة واحيان وسط

مع كذا ما ادري ليه فيه هالأشياءات بس انا احاول ازيلها

فهل لازم اتبع نظام غذائي معين

مع العلم اني ما ابي انحف بس بزيل هالأشياءات اللي مو عاجبتني ..

وشكــراً
cono
15-08-2008, 11:47 AM
اسبوع و نص مو كفايه..استمر وحاول تدخل جيم وتسوي تمارين الرجلين...و حاول ما تاكل دهون و سكريات قبل النوم
superman1991n
16-08-2008, 01:36 AM
اسبوع و نص مو كفايه..استمر وحاول تدخل جيم وتسوي تمارين الرجلين...و حاول ما تاكل دهون و سكريات قبل النوم


كلام جميل بس 45 كيلو نحيفة وأنا متهيألى أنت بنت فأهتمى بالأكل شوية مع الجرى علشان متنحفيش أكترومع مرور الوقت جسمك هيبقى أحسن وفعلا متاكليش دهون قبل النوم وركزى على الوجبات قبل التمريين