المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : في كم من الوقت تعود لي لياقتي؟


السراب الملتهب
18-08-2008, 08:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي موضوع تعبني كثير

كنت امارس العادة السرية منذ فترة وتركتها ولله الحمد

لكن جسمي صار تعبان بسببها ولياقتي طايحه

وجسمي طول وقته خامل ونومي كثير وطول وقتي احس بالتعب في راسي واحس اني ابغى انام حتى لو ما فيني نوم


فأحب أعرف كيف استعيد لياقتي وفي كم من الوقت بيرجع لي نشاطي


وجزاكم الله خير
قرقوع
19-08-2008, 01:59 AM
اولا الحمدلله انك تركت العادة السيئة هلاك للجسم وغضب للرب

ثانيا الارهاق والتعب الي انت فيه يجتاج غذاء جيد

يعني اكثر من الحليب والعسل والبيض والاسماك

وحاول تبدا ممارسة رياضة خفيفة مثل مشي نص ساعه يومية

وان شاء الله بتشعر بتحسن وطاقة وحيوية في وقت قصير
السراب الملتهب
19-08-2008, 06:57 AM
جزاك الله خير اخوي

بس ودي اعرف كم الوقت اللي احتاجه؟

أسبوع - شهر ؟؟ أكثر أقل ؟
DeadLy_
19-08-2008, 07:09 AM
جزاك الله خير اخوي

بس ودي اعرف كم الوقت اللي احتاجه؟

أسبوع - شهر ؟؟ أكثر أقل ؟

جسم الإنسان يتأقلم في غضون أسبوع أو اسبوعين, لكن كلامي ليس دقيق, فقط من واقع التجربة.
AI_BARCA
19-08-2008, 10:18 AM
في فروق في لياقة عامة او لياقة لاعب او لعبة معينة

فمعروف بأن اللياقة تفقدها سريعاً ولكن اكتسابها يأخذ وقت

انت مارس الرياضة لأنه ما الفائدة لو مارست ورجعت لياقتك وبعدين تركت

لذلك لاتحط في بالك متى ترجع وكم الوقت

فقط اكل كويس ومارس الرياضة خاصة الجري وانت بتحس بتحسن اسبوع بعد اسبوع

تحياتي
السراب الملتهب
19-08-2008, 12:38 PM
مشكورين أخواني جزاكم الله خير


طيب هل يوجد جداول أقدر أتابعها في تمارين اللياقة؟
cono
19-08-2008, 12:43 PM
تفضل

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml