مشاهدة النسخة كاملة : بليز طلب إستشارة من أحلى خبراء
rouaa2007
21-08-2008, 12:31 AM
السلام عليكم يا جماعة انا بنت وعاوزة نظام رياضة واكل ينفع اعمله فى البيت علشان النحافة وزنى 45 وطولى 165 و عندى 25 سنه :33:كنت بلعب رياضة فى جيم بس للاسف بطلت لان الجيم بتاع الفتيات قفل وانا بإنتظار مساعدكم
بالعكس انتي نحيفة مرة من وزنك وطولك
rouaa2007
21-08-2008, 12:44 AM
بالعكس انتي نحيفة مرة من وزنك وطولك
شكرا على الرد بس انا عاوزة اتخلص من النحافة مش انحف بزيادة بس وكنت فى الجيم بحاول ازود وزنى وبس
لازم تقسمي اكلك لست وجبات باليوم يعني وجبه كل ثلاث ساعات مثلا... يفضل انه الاكل يكون غني بالبروتين وخالي من الدهون مثل الستيك, دجاج, خضروات, جبنه, و كتري من الحليب قليل الدسم..نظمي جدول غذائك على هالاساس...+ تمارين الحديد ممكن تساعد+ و ممكن تشتري مكمل غذائي يساعد على زيادة الوزن
rouaa2007
21-08-2008, 08:54 PM
لازم تقسمي اكلك لست وجبات باليوم يعني وجبه كل ثلاث ساعات مثلا... يفضل انه الاكل يكون غني بالبروتين وخالي من الدهون مثل الستيك, دجاج, خضروات, جبنه, و كتري من الحليب قليل الدسم..نظمي جدول غذائك على هالاساس...+ تمارين الحديد ممكن تساعد+ و ممكن تشتري مكمل غذائي يساعد على زيادة الوزن
شكرا على ردك وكلك ذوق بس انا كنت عاوزة تمارين اقدر امارسها فى البيت و يا ريت الاقى مع اى حد افاده وشكرا
rouaa2007
21-08-2008, 09:01 PM
لازم تقسمي اكلك لست وجبات باليوم يعني وجبه كل ثلاث ساعات مثلا... يفضل انه الاكل يكون غني بالبروتين وخالي من الدهون مثل الستيك, دجاج, خضروات, جبنه, و كتري من الحليب قليل الدسم..نظمي جدول غذائك على هالاساس...+ تمارين الحديد ممكن تساعد+ و ممكن تشتري مكمل غذائي يساعد على زيادة الوزن
شكرا على اهتمامك وردك وكلك ذوق بس انا حابة اعرف تمارين ينفع اعملها فى البيت والف شكر
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .