تكفون لاحد يمر ومايدخل

[مرتزة الشرقيه]

السلاااااااااااااااااااااااام عليكم
وكل عام وانتو بخير وشهر مبارك على الجميع
انا حبيت اسال اللي فاهمين بالرياضه طبعاااااااااااااااا تررررررى انا اخت مرتزه مو هي هي كتبت موضو اللي ماتبي تسمن
بس انا نحيفه وابي اسمن:cray: ومابقى شي ماسويته قلت مافي الا الرياضه طبعا انا ارووووح اسبح بس شسوي عشان اسمن وبعدين المدربه قالت لي اركبي ربع ساعه على الجهاااااز اوبريت ترك بتكبر مؤخرتي وطبعا انا اروووح النادي 3مرات بلاسبوووع وابي نظام غذائي يزود المنطقه السفلى عندي بس ماني عارفه كيف لاني بس اشرب حليب كامل الدسم وبونتي ودونات واصلا انا اكلي قليل لان معدتي صغيره بس ماعرف كيف اوسعها
وبعدين مره قريت عن رياضااات اسويها وبعدها اروووح اكل لانها تجوعني هذا صحيح ولا لا؟
ادري طووووولت عليكم
بس الزبده ابي هاذي الرياضه تحطون لي صورتها اللي اسمها القرفصاء والاندفاع يقولون تضخم العضله
وقولولي شسوي عشان اسمن بالرياضه بس بدون بناء عضل وبنظام غذائي يعني وش الاكل اللي تنصحوني فيه اكله بعد الرياضه واسمن بسررررعه وصحيح جهاز الاوبريت ترك يكبر المؤخره بس وش اشرب بعد مااخلص وسلامتكم

[محمد الرويلي 66]

ههههههههههههههههه نفس قصتي لاكن اسمعي عليك بحبوب من عند العطار اسمها حبوب اغادير مغربية وطبيعيه وهي لثلاث انواع من النحافة :


- نحافة الوجة
- نحافة الجسم
- نحافة الأرداف


انا كان وزني في الأربعين وكنت نحيف بشكل ماحد يتوقعه بس الحين انطح لك اي واحد بالمنتدى وانصحك فيها مو مضره وتنفخ علبتها 20 حبة بـ 150 ريال

[saad7000]

مادامك تروحين النادى يلزمك كميه كبيره من السعرات الحراريه والبروتين يعنى فى اليوم خمس وجبات + whey protein يكون 30 جرام قبل التمرين وبعد التمرين

[Amarantine]

انا اعاني من داء النحافيه ايضا ً مع العلم اني اكل واجد وعمري 21 سنه.

هل من حل ياا جماعه؟

[rachidworld]

طبعا فيه حل وهي التغدية السليمة والاكثار من الكاربوهيدرات ثم الراحة لها دور مهم جدا وخصوصا النوم المبكر
والابتعاد عن التفكير الكثير كما نقول باللغة المحلية التخمام اي الابتعاد عن الهموم

وبالتوفيق للجميع

[قرقوع]

اولا النشاط الرياضي في اي صورة من الصور يحرق كالوري يعني يساهم في حرق الشحوم وبالتالي انخفاض الوزن ولكن ليس معنى ذلك ان نتوقف عن الرياضة للي يرغب ان يسمن ..ممكن يكتفي برياضة خفيفة كالمشي نصف ساعه يوم بعد يوم..

ثانيا الاكثار من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الحلويات بشكل عام والارز والمعكرونه والبطاطس...وممكن اخذ اي فاتح شهية من الصيدلية للمساعدة في تناول كمية اكبر من الطعام ..

كذلك يمكنك شراء هذا المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية اثنين سكوب مرتين في اليوم في اي وقت ..

[قرقوع]

اولا النشاط الرياضي في اي صورة من الصور يحرق كالوري يعني يساهم في حرق الشحوم وبالتالي انخفاض الوزن ولكن ليس معنى ذلك ان نتوقف عن الرياضة للي يرغب ان يسمن ..ممكن يكتفي برياضة خفيفة كالمشي نصف ساعه يوم بعد يوم..

ثانيا الاكثار من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الحلويات بشكل عام والارز والمعكرونه والبطاطس...وممكن اخذ اي فاتح شهية من الصيدلية للمساعدة في تناول كمية اكبر من الطعام ..

كذلك يمكنك شراء هذا المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية اثنين سكوب مرتين في اليوم في اي وقت ..

[قرقوع]

اولا النشاط الرياضي في اي صورة من الصور يحرق كالوري يعني يساهم في حرق الشحوم وبالتالي انخفاض الوزن ولكن ليس معنى ذلك ان نتوقف عن الرياضة للي يرغب ان يسمن ..ممكن يكتفي برياضة خفيفة كالمشي نصف ساعه يوم بعد يوم..

ثانيا الاكثار من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الحلويات بشكل عام والارز والمعكرونه والبطاطس...وممكن اخذ اي فاتح شهية من الصيدلية للمساعدة في تناول كمية اكبر من الطعام ..

كذلك يمكنك شراء هذا المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية اثنين سكوب مرتين في اليوم في اي وقت ..

[قرقوع]

اولا النشاط الرياضي في اي صورة من الصور يحرق كالوري يعني يساهم في حرق الشحوم وبالتالي انخفاض الوزن ولكن ليس معنى ذلك ان نتوقف عن الرياضة للي يرغب ان يسمن ..ممكن يكتفي برياضة خفيفة كالمشي نصف ساعه يوم بعد يوم..

ثانيا الاكثار من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الحلويات بشكل عام والارز والمعكرونه والبطاطس...وممكن اخذ اي فاتح شهية من الصيدلية للمساعدة في تناول كمية اكبر من الطعام ..

كذلك يمكنك شراء هذا المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية اثنين سكوب مرتين في اليوم في اي وقت ..

[مرتزة الشرقيه]

شكرا للكل اللي دخل وانشالله بشتري بروتين بس المزيد المركز اللي بالصيدليه ينفع اشتريه لانه بروتين

[rachidworld]

بما انكي عاوزة زيادة الوزن فما عليكي الا بالتغدية المليئة بالكاربوهيدرات والراحة الجيدة