المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ممكن سؤال صغير...


angelsword
23-08-2008, 07:21 PM
انا صرلي تارك الحديد تقريباً 4 اشهر وهلأ رجعت بس صاير فيني انو عندي خمول ونعس واتاوب اول ما فوت النادي :biggrin2: شو الطريقة الي بتخليني كون مصحصح ونشيط الولي انو كول 5 تمرات وفواكه بس هادا الشي قوي ولا في اقوى



تقبلو تحياتي



http://img209.imageshack.us/img209/1285/myfriendsjt0.jpg
superman1991n
11-09-2008, 12:37 PM
تناول الأصناف اللى فيها سكريات وكربوهيدرات
rachidworld
12-09-2008, 09:16 AM
تمام كلام سوبيرمان سليم
يجب تناول وجبة مليئة بالكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين او ساعة ونصف
لان الكاربوهيدرات سوف تزودك بالطاقة اثناء التمرين

بالتوفيق