المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ماهو تمرين الديدليفت


مرتزة الشرقيه
24-08-2008, 11:54 PM
مرحبا شباب
الله يجزاكم خير حبيت استفسر عن تمرين الديدليفت وش هو بالضبط وكيف طريقه التمرين ؟؟؟ولو في صور ياليت تقدرون تحطونها

وهل يحتاج آخذ بروتين معى هالتمرين ولا كفايه اسويه وسمعت ان في بروتينات طبيعيه او خلطات

تعطي غنيه بالبروتين فياليت اعرفها .. وادري اني كثرت بالسؤال بس المعذره

وعلى فكره وانا اتدرب بالنادي احس بدوخه وهبوط لدرجه احس اذني بتنفجر تهقون هالشي طبيعي ولا وش سببه ؟؟؟


ومشكورين والله يجزاكم خير
cono
25-08-2008, 08:18 PM
الديد ليفت هي لما ترفع الباربيل من الارض
و هذا التمرين يمرن البطن, الظهر, الرجلين, الHips , و السواعد
و هو تمرين خطير اذا ما تنفذ بطريقه صحيحه ..خصوصا اذا كان الظهر غير مستقيم رح يسبب الام للعمود الفقري.. بنصح انه الواحد يبدا فيه بدون اوزان عشان يتعود على الطريقه الصحيحه

http://www.bodybuilding.com/fun/tphillips1.htm

http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

و مثل كل التمارين الغذاء لازم يكون غني بالبروتين و قليل الدهون

بالنسبه للدوخه ..ممكن التنفس الصحيح يساعد يعني خلال التمرين لازم الواحد مايقطع تنفسه و ممكن هذه المشكله لها اسباب ثانيه مثل الي بهالموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=605885
مرتزة الشرقيه
26-08-2008, 03:00 AM
شكرا اخوي على الرد وسرعه التجاوب
SHIFT MARK
15-09-2008, 03:01 AM
يوووووووووووووووووووووووووووووووووه
تصــدق لي اربع شـهوور وانا اسـوييه غلط
وكان عندي الم في الظهــرٍ يجيني وانا جالس ولا لما انام
لحووووول الله كمان في النوادي الي في المملكه مرره مافي توعيه كلهم يسوو التمرين غلط من غير مايثني رجوله الا ششوي وضهره مقوس
مشـكله والله طيــب الاوزان كيف بليـت واحد يكفي ولا اكثر ؟
ولازم انزل الوزن في الارض وارفعه ولا مهو لازم ؟