المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تنصحوني اخذ برتينات...........؟


da7oooom
28-08-2008, 02:24 AM
السلام عليكم ....

طولي 187

وزني 227 باوند كــــان 245 باوند

انا لي اربعة شهور وانا احاول انزل وزني والعب شوية حديد

انا جسمي عريض وما فيه دهون كثيرة

اشوف العضلات بدأت تطلع وانا افكر اخذ بروتينات بدون فات


فهل تنصحوني اخذ بروتينات وايش افضل نوع بدون فات ولا يكون فيه ضرر ...؟

اانا حاليا متواجد في امريكا

ويعطيكم الف الف عافية
Sultan Sam
28-08-2008, 03:01 AM
اخوي انا انصحك انك تنزل وزنك بالجري والمشي والإيروبكس

ولا تستخدم البروتين حاليا لان كلها فيها فات

نزل وزنك بس لا تعتمد اعتماد كامل على الحديد

لازم الإيروبيكس

ولما يتعدل جسمك انشالله وينحف زين استخدم البروتين

انشالله اكون افدتك

تحياتي
da7oooom
08-09-2008, 08:22 AM
طيب البروتينات اللى بدون فات تنفع .....؟
da7oooom
10-09-2008, 06:10 AM
طيب البروتينات اللى بدون فات تنفع .....؟
قرقوع
10-09-2008, 06:20 AM
فيه بروتين اسمه isolate ونسبة الفات صفر

طبعا ممكن تلعب حديد وفي نفس الوقت تمارس الكارديو الي هو مثل الهرولة والسباحه والسيكل والايروبكس واي مجهود راح يحرق الفات عندك

بس في نفس الوقت مفروض تعملك نظام غذائي عشان تعبك مايروح بلاش والفات الي تخسره ماترجع تعوضه بالاكل الي في دهون ونشويات وحليوات

اقرا المواضيع الي تخص النظام الغذائي بالقسم وان شاء الله تستفيد