استفسار بسيط

[msoii]

ما هو الكرياتين ؟؟؟؟؟

[soniceooo]

السلام عليكم ..
و الله يا أخي أنا مبتدأ جدا في هذا المجال و ما زلت أبحث مثلك و لكني لم أحب ان أدخل موضوعك و أخرج دون رد ...
لذلك أليك ما أعلمه عن الكرياتين يوجد في ألأسواق على شكلين باودر و كبسول (حبوب) يستخدم قبل التمرين بنصف ساعة حيث يوضع 5 غرام من الكرياتين (تقريبا ) في قدح من الماء..و يتم شربه ..
أما عن الفائدة التي نحصل عليها منه فحسب ما قرأت و لست متأكدا بانه لايساعد في بناء و ضخامة العضلة مباشرةكما يفعل البروتين و أنما فائدته هو أنه يمدك بالطاقة أثناء التمرين لتستطيع أن تقوم بتكرارات أكبر و حمل أوزان أثقل ...و بهذا يكون له دورا غير مباشر في بناء العضلة من خلال زيادة قدرتها أثناء التمرين....
و لهذا السبب بالذات يجب أن يتم تناول الكرياتين قبل التمرين و ليس بعده لأن عمله يكون أثناء التمرين من خلال زيادة القدرة كما ذكرت سابقا ....
أرجو الملاحظة بأن كل ماذكر انفا هي معلومات حصلت عليها من المنتديات و البحث من خلال النت و ليس لي أي تجربة شخصية فيها ....و أن كان هناك أي خطأ فيما ذكرت فسأكون سعيدا بأن يقوم أحد الأعضاء الكرام ممن له الخبرة بتصحيح الموضوع .كي يستفيد جميع الأعضاء ...
و دمتم لنا سالمين ...