المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الــــــــــبـــــــــووش--أأب


مذووب
19-09-2008, 02:54 AM
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني .. حبيت استفسر عن البوش أب ... يعني انا هدفي في البوش أب >اني اسوي بوش اب بيد واحده

لذلك قريت عن جدول هنا ..ازود كل يوم ضغطه .في اربع مجموعات

وانا استمريت عليه >الى الان لاتوجد نتائج ..ولم يزد عدد الظغطات ..وقفت عند 12 ضغطه في اربع مجموعات

فهل من جدول افضل ..للوصول الى البوش أب بيد واحدهـ...!!!

وشكرا..
مذووب
19-09-2008, 05:10 AM
افأأ بس 8 مشأهدأت ولا رد ..محد افادني بشي ...وأنأ اقول هذا المنتدى هو اللي بيفيدني
مذووب
19-09-2008, 06:39 PM
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
evo123
19-09-2008, 08:27 PM
اخوي في تمرين والله اعلم مدى صحته لانه في واحد قالي عنه ومو متأكد

المهم انك تجيب طاوله او كرسي مو كثير عالي يعني بمستوى ركبتك وتحط يد على الطاوله واليد الاخرى عالارض وتعمل البش اب بهالطريقه تشتغل على يد وحده فقط وهكذا بتقوى اسرع

وبعد فتره ان شا الله بتقدر تسوي بش اب بيد وحده

بس لا تستعجل لانه بتطول شوي

والله يوفقك
مذووب
19-09-2008, 08:59 PM
قصدك تكون يدي الثانيه مرتفعه عن اللي عن الارض ؟؟
evo123
21-09-2008, 01:23 PM
اي نعم ....