زياده الوزن بسبب الحديد

[مجهووووووووول]

السلام عليكم..

اخواني حبيت اسالكم عن زياده الوزن بسبب لعب الحديد كم الزياده الطبيعيه ؟
فانا مثلا زاد وزني 3 كيلو من بديت العب حديد خلال 3 اشهر(من 86الى89)فهل هذا طبيعي؟وكيف اعرف اذا كانت الزياده عضل والا دهون؟

مالوزن بالنسبه لي اللي اذا وصلت له ابدا انتبه من الدهون وكم متوقع وزني يوصل؟

سؤال جانبي كم يحتوي 100جرام من التونه على بروتين؟

[AI_BARCA]

طبعاً طبيعي وعادي لاتخاف دام انك تلعب وتتغذى صح لا تحاتي الوزن

بخصوص هل يزيد عضل او دهون هذي على تغذيتك انت اذا كان اكلك ممتاز وصحي بيزيد عضل والعكس صحيح

لاتحاتي الوزن بقدر ما تحاتي البودي فات وهذي تنقاس بآلة العادة موجودة في الجيم

بخصوص التونة لو كانت تونة بالماء بعض او اغلب الانواع تقريباً للمئة غرام

117 سعرة حرارية

بروتين 27.6

كربوهيدرات 0.3 غرام

دهون 0.6 غرام

صوديوم 118 ملغم

لذلك التونة يعتبر من اقوى مصادر البروتين وافضلها لانه لا يحتوي لا على دهون ولا كربوهيدرات تقريباً

تحياتي