المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ارجو المساعدة عندي مشكلة في عضلة الكتف + دهون البطن


m7boobeeen
21-11-2008, 11:28 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ان اتدرب في GYM من 5 اشهر او اكثر

بس عندي مشكلة الفات في منطقة البطن ... كيف اتخلص منها حتى اظهر عظلات البطن

ولمشكلة الثانية اني اهملت عضلة الكتف اثناء الفترة اللي تدربت فيها ... اصبحت عضلة الباي والتراي كبيرة اما عضلة الكتف فليست بضخامة الباي بسبب اهمالي لها...:jap022:

الان انا لا اعرف هل اتوقف عن تدريب الباي نهائيا وابدأ بالكتف ام اخفف تدريب الباي وازيد تدريب الكتف.... ارجو افادتي بخبرتكم في هذ الموضوع.

واذا عندكم تمارين للكتف تعطي نتائج سريعة فأرجو افادتي بها...:biggthump
AI_BARCA
22-11-2008, 12:41 AM
مو مشكلة مرن الكتف لانه تدريبات الظهر تأخذ معها في بعض التمرينات الكتف

فلذلك مرن الكتف وسيتعدل الشكل العام ولاداعي للتخفيف للباي او التراي او ما شابه تمرن عادي ولكن اضف تمارين الكتف في تمرينك واعطها نفس الاهتمام

موضوع الفات اسفل البطن هي نقطيتن لا ثالث لهما

النظام الغذائي السليم وبسعرات حرارية معينة

+

الكارديو من 30-45 دقيقة وعلى الاقل 4 مرات اسبوعياً

تحياتي
rachidworld
22-11-2008, 01:24 AM
الكابتن البارسا قال كل مايجب ان يقال
m7boobeeen
22-11-2008, 10:22 AM
مشكوووور اخي البارساا

ما قصرت