تمارين اطالة الكتف مهمة +كتاب عن جداول التمارين

[rachidworld]

هده بعض صور تمارين اطالة الكتف وهي مهمة جدا اثناء الاحماء واثناء تمارين الكتف لتجنب الاصابات


تمارين اطالة الكتف


http://img117.imageshack.us/img117/1764/bentover3xz.jpg



http://img117.imageshack.us/img117/2003/bentoverfloor9wx.jpg


http://img161.imageshack.us/img161/1276/pccrosshand82ne.gif

http://img161.imageshack.us/img161/7627/wall8wo.jpg

http://img117.imageshack.us/img117/7808/cbstandingexternalrotation1sn.gif

http://img161.imageshack.us/img161/2107/dbuprightshoulderextrot2iy.gif


وهدا رابط تحميل لكتاب فيه جداول التمارين رغم انه بالانجليزية فهو واضح

http://rapidshare.com/files/17059814...Principles.rar (http://rapidshare.com/files/17059814...Principles.rar)

الرابط شغال لاني مجربه و حملة منه
واتمنى الاستفادة للجميع

[العراقي83]

مشكور على مجهودك لكن عندي استفسار عن الصورة الثانية الاعب الي بوضعيه السجود شنو يبقى على هذا الحال وشكد الفترة

[ههع]

يعطيك العافية على الموضوع