JUDYAR
17-12-2008, 11:30 PM
السلام عليكم
شلونكم اخوان ان شاء الله بخير
اخوان اني من شهر بديت بالنادي ..
وملعومات عني علمود تعرفون
-=
1- الوزن 56
2- الطول 68
....
وجدولي هو كالتالي ...
1- السبت .. صدر + باي سبس
2- الاحد ظهر + تراي سبس
الاثنين .. استراحهــ
4 -0الثلاثاء :- اكتاف + افخاذ .
\
واكيد السواعد يعنى بين يوم ويوم ...
.... اريد رائكم بلجدول ..
واريد ايضا بروتين . مكمل غذاء جيد ويساعد . ؟؟؟؟!
تحيتي
شلونكم اخوان ان شاء الله بخير
اخوان اني من شهر بديت بالنادي ..
وملعومات عني علمود تعرفون
-=
1- الوزن 56
2- الطول 68
....
وجدولي هو كالتالي ...
1- السبت .. صدر + باي سبس
2- الاحد ظهر + تراي سبس
الاثنين .. استراحهــ
4 -0الثلاثاء :- اكتاف + افخاذ .
\
واكيد السواعد يعنى بين يوم ويوم ...
.... اريد رائكم بلجدول ..
واريد ايضا بروتين . مكمل غذاء جيد ويساعد . ؟؟؟؟!
تحيتي