المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ساعدوني


prouder
10-01-2009, 03:13 PM
السلام عليكم

اول شي يعطيكم العافيه

انا عندي مشكله ابيكم تفيدوني

انامتين<< يعني بطه :28: سويت رجيم من قبل ضعفت 12 كيلو بس بعدين وقفت بسب الامتحانات انا الحين يمكن وزني 133 وطولي 184 انا مكرش وفي ترهلات في منطقه الصدر والارداف كل
ابي اضعف وشيل الكرش وانا عمري18 يعني توني شباب

حبيتكم تفيدوني انا بدخل نادي << جيم ابيكم تقولولي شسوي يعني شكثر امشي بالنادي العب حديد ولا لا جم ساعه امشي بالقاري اكل بروتين ينشف الدهون الي فيني اوو يعني شسوي
بس ابيكم تقولولي

شسوي كل يوم تعطوني جدول او شي اني اضعف :silly:

وشكرا

وكتبو كل شي تعرفونه بس سااعدوني
موحد الله
10-01-2009, 09:49 PM
وعليكم السلام : حياك الله .
الحل لمعضلتك هي : الاكل القليل ( المفيد ) . المشي باستمرار . النوم القليل . . . والله اعلم .
al3neeed
11-01-2009, 01:36 PM
وعليكم السلام : حياك الله .
الحل لمعضلتك هي : الاكل القليل ( المفيد ) . المشي باستمرار . النوم القليل . . . والله اعلم .



:D:D:D:D:D:D

المشكلة إن الكل راسمـ هـ الفكرة في بالهـ .. اكل قليل .. نوم قليل بعد ..!!! :wow: ..
لو سمحتو مش كل حد يجي ويعطي معلومات .. يمكن الآخرين يطبقونها وهم مايدرون .. :(
تنظملك برنامج .. يعني تسويلك ستايل او نظام غذائي مش ليوم او يومين .. وتمشي عليه طول حياتكـ .. هذا هو وإلا فلا .. يعني ممكن تخرب يوم في الأسبوع وهذا ظروري .. :) .. لان الإنسان مايقدر يمسك نفسه كثير :أفكر: .. بس نظام غذائي مش يعني تفاحتين .. وخيار .. :D .. ادخل الموضوع المخصص للتساؤلات وابحث بتجد كل اللي يفيدكـ إن شالله .. :biggthump
وعن موضوع النوم القلييل ههههه .. والله مدري يمكن الأخو يقصد إن ماتنام طوال اليومـ ( الله أعلمـ :) ) .. المهم الجسم يحتاج للراحة والتغير الجسدي يحدث وقت النومـ .. فتحتاج من 8-9 ساعات نومـ يومياً عـ الأقل .. :)
موحد الله
11-01-2009, 11:32 PM
تنبيه : معنى كلامي ( النوم القليل ) هو أن لايزيد عن الحد المطلوب .
وأظن--الله اعلم-- الجسم يحتاج من 6 إلى 7 ساعات .