سأترك الجيم شهر كامل أستفسارات؟؟

[kok.6]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال الشباب؟

تقريبًا الموضوع واضح من عنوانه

انا سويت عملية الناسور قبل أسبوع هي موقعها اسفل الظهر وقالي الدكتور لا تتحرك كثير وقالي لا ترجع النادي الا بعد شهر تقريبًا

وانا صارلي تقريبا 7 شهور بالنادي متواصل وصلت مرحله لا بأس بها يعني عدييت المراحل البدائية

والسؤال هل ممكن اسوي شي من التماريين البسيطه خلال الشهر هذا ؟؟

واذا رجعت ان شاء الله بعد شهر ارجع لأوزاني القديه ولا ابدا بالخفيف ؟؟

والله يكفيكم الشر ان شاء الله

ومشكوووريين

[mohdofi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اولا : الحمد لله على سلامتك , ومأجور ان شاء الله

بالنسبه لفترة الراحه المرضيه الاجباريه , حاول ان تقوم بعمل تمارين "بوش أب" اذا كان بامكانك مع حالتك المرضيه , والمشي , والافضل استشارة الدكتور عن هذه التمارين , ربما يريد دكتورك راحه تامه!!

بالنسبه للعوده للصاله بعد شهر ان شاء الله ,

تحتاج مدة خمسة ايام تقريبا , تقوم بتمارين شامله وبأوزان متوسطه تهيئه للعضلات , وان شاء بترجع لاوزانك سريعا ,

[kok.6]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



اولا : الحمد لله على سلامتك , ومأجور ان شاء الله


بالنسبه لفترة الراحه المرضيه الاجباريه , حاول ان تقوم بعمل تمارين "بوش أب" اذا كان بامكانك مع حالتك المرضيه , والمشي , والافضل استشارة الدكتور عن هذه التمارين , ربما يريد دكتورك راحه تامه!!


بالنسبه للعوده للصاله بعد شهر ان شاء الله ,



تحتاج مدة خمسة ايام تقريبا , تقوم بتمارين شامله وبأوزان متوسطه تهيئه للعضلات , وان شاء بترجع لاوزانك سريعا ,



الله يجيرك اخوي العزيز

وبالنسبه لمرضي الدكتور يقول حتى المشي لا تحرص انك تمشي لأنه يأثر على العمليه

ومشكوور على اهتمامك اخوي العزيز