المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائحكم تهمني ............


MOOKA
20-03-2009, 02:59 AM
السلام عليكم كيفك شباب :)
انا من زمان مسجل بالمنتدى لكن اول مرة اكتب موضوع :D
المهم فيه عندي اسئلة كذا ويا ليت كل اللي بدخلوا على الموضوع يعطونا من خبراتهم شوي
اخوك في الله :biggrin2:
مقدمة
كان متين المهم شارك بالنادي من قبل 9 شهور والحمد لله نزلت الى الوزن المعقول اللي هوه 78 ولكن اريد ان انزل الى 70 علما ان الطول 175 وكان وزني سابقا 112 :bigeyes:
ما اريده في الموضوع
1-اني نويت ادخل الحديد لشد الجسم والترهلات في بعظ المناطق علما اني كنت في النادي اعمل تمارين سويدي مكثف لكن حسيت انها متعبه مره فقلت اغير على الحديد ممكن يفيديني اكثر مع بعض التمارين السويديه والجري وغيرها ......
2- هل من الممكن ازالة باقي الشحوم والدهون في الجسم عن طريق الاوزان الخفيفه والتكراارت
3- هل ابداء في الاوزان الخفيفه طوال الشهور الاولي لكي ازل الدهون ام ابدا تدريجا بالتظخيم البسيط وبعد التضخيم البسيط ياتي التنشيف
4- هل تنصحوني باي شئ يذيب الدهون المتبقيه بشكل سريع
معلومه بسيطه ، مبتدا في رياضة كمال اجسام وما ابي اوصل لدرجة التضخيم : ما عرف كيف يفهمكم ؟؟؟؟؟؟

اخيرا
ما اريد التوصل اليه
هوه جسم رياضي مفصل
مثل : لاعب كرة قدم سباح و غيرهم
تحياتي للجميع واسف على الاطالة :wink2:
ابومريومه
20-03-2009, 04:05 AM
السلام عليك ورحمة الله وبركاته وبعد :
اول شي انت ماشاء الله عندك طموح وصبر مبين عليك الله يثبتك
شف ياخوي اول تشيل اوزان خفيفه بتكرار وبع اسبوعين زود من كيفك بس بعد بتكرار علشان تحرق الشحوم الزايده والمهم كله خلك على الحميه يعني ابعد عن الدهوون قدر المستطاع وبالتوفيق
MOOKA
20-03-2009, 05:29 AM
السلام عليك ورحمة الله وبركاته وبعد :
اول شي انت ماشاء الله عندك طموح وصبر مبين عليك الله يثبتك
شف ياخوي اول تشيل اوزان خفيفه بتكرار وبع اسبوعين زود من كيفك بس بعد بتكرار علشان تحرق الشحوم الزايده والمهم كله خلك على الحميه يعني ابعد عن الدهوون قدر المستطاع وبالتوفيق

تسلم يالغالي على درك
الف شكر
تحياتي
ضلايث
20-03-2009, 08:03 PM
لحرق دهون خل تفاح
MOOKA
20-03-2009, 08:21 PM
لحرق دهون خل تفاح

تسلم يالغالي
بس ما قلتلنا كيف يتم استخدام خل التفاح ؟؟؟؟:33:
ضلايث
21-03-2009, 01:36 AM
حولي ملعقتين صغيرتين في نصف كوب ماء دافي بعد الاكل
حذاري تشرب خل تفاح مباشرة دون ماء لانه يحرق الامعاء
MOOKA
21-03-2009, 09:31 PM
حولي ملعقتين صغيرتين في نصف كوب ماء دافي بعد الاكل
حذاري تشرب خل تفاح مباشرة دون ماء لانه يحرق الامعاء

شكرا لك
كنت بجيب العيد والله