المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ارجو المساعدة ... عمري 15 سنة ..........


عابر السبيل ؟؟
22-03-2009, 06:09 PM
ارجو المساعدة اخواني عمري 15 سنة و طولي 167 سم و وزني 55

عضلة ترايسبس عندي اكبر من البايسبس

فممكن تعطوني جدول تمرين لزيادة حجم البايسبس

علما بان لدي ثقل 5 كيلو و 10 كيلو

فماذا افعل لتكبير البايسبس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
rachidworld
22-03-2009, 07:27 PM
ادخل اللينك ده فيه جميع تمارين البايسبس وحاول تختار 3 او 4 تمارين لها
http://muscul.az.free.fr/bras.html

وبالتوفيق
عابر السبيل ؟؟
23-03-2009, 12:04 PM
مشكور اخوي

بس ممكن تعطيني جدول تمارين البايسبس
rachidworld
25-03-2009, 12:58 AM
مرنها مرة واحدة او مرتين في الاسبوع هدا ادا اكثرة وخد 3 تمارين تكفيك
المجموعات 4 لكل تمرين والتكرارات بين 12 و 10