المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق


المالـكي
09-04-2009, 05:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



لا اعلم هل رايتم هذا الفديو ام لا ،على كل حال ما رايكم فيه وهل ينفع الاعتماد عليه



E1sS8Z0Ax8I
The Swimmer1
09-04-2009, 09:12 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

اخي العزيز ,,

بالنسبة للمقطع انا اول مرة اشوفه, ومن وجهة نظري تعتبر تمارين شاملة ومتازة لعضلات البطن( العلوية ,الوسط , السفلية) , اضافة الى عضلات البطن الجانبية (أوبليك).

ولاكن اعتقد انها للمستوى( فوق المتوسط) خصوصا في حالة اداء التمارين بشكل متواصل كما فالمقطع.

ملاحظة: في حالة اداء التمارين المشابهه لل (BASIC CRUNCH) يفضل تفريغ الرئتين من الهواء عند الطلوع و ملء الرئتين في الحالة الرجوعية..وذلك لتجنب ألم القفص الصدري خلال مزاولة التمرين.

شاكر لك المشاركة الجميلة,,
تحياتي لك.
المالـكي
13-04-2009, 09:46 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

اخي العزيز ,,

بالنسبة للمقطع انا اول مرة اشوفه, ومن وجهة نظري تعتبر تمارين شاملة ومتازة لعضلات البطن( العلوية ,الوسط , السفلية) , اضافة الى عضلات البطن الجانبية (أوبليك).

ولاكن اعتقد انها للمستوى( فوق المتوسط) خصوصا في حالة اداء التمارين بشكل متواصل كما فالمقطع.

ملاحظة: في حالة اداء التمارين المشابهه لل (BASIC CRUNCH) يفضل تفريغ الرئتين من الهواء عند الطلوع و ملء الرئتين في الحالة الرجوعية..وذلك لتجنب ألم القفص الصدري خلال مزاولة التمرين.

شاكر لك المشاركة الجميلة,,
تحياتي لك.


شكرا يا برنس على التعليق الجميل والنصائح الرائعه ومنكم نستفيد


على فكره يوجد تمارين لجميع اعضاء الجسم بنفس الطريقه (خلال 8 دقائق وبدون اثقال)



تحياتي لك
AUSTIN2008
17-04-2009, 08:48 PM
يعطيك العافيه
alone in love
17-05-2009, 04:40 AM
شكرا جزيلا لك تمارين جميلة جدا وانا عن نفسي جربت حظي وجربتها في النادي

ماكملت دقيقتين وروحي كانت تطلع :o

واكيد للمحترفين وانا افضل التمارين الهوائية عن الاجهزة وايش رايكم ؟؟ :D