تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش


Sufian Ahmed
02-05-2009, 02:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مراحب ياحلـوين

عندي بعض الإستفسارات أو الإسئلة عن وضعي :D هل أنا ماشي أوكي ولا مو أوكي :o

- أنا طولي 189 أو 190 وزني 80 كيلو

- تقريباً بالحديد لي 8 شهور

أول مادخلت لنادي كان وزني 85 ونزل لحد 76 ورجعت لـ 80

إستفساري أنا أستخدم الوي بروتين لـ تقريباً 3 اسابيع مافيه نتيجة ابداً

ودي استخدم مع احماض أمنية بس مدري تنصحوني استخدمهم جميع !؟

وايش الشركة والنوع اللي استخدمة وطريقة استخدامهم جميع ..! ( جميع اقصد الوي بروتين مع الأحماض الأمينية )

وجزاكم الله خير :أفكر:
عصفور بيه
03-05-2009, 12:40 AM
السلام عليكم يا اخي

الواي بروتين فيه كمية جيدة من الاحماض الامنية يعني لوحده يفي بالغرض وبلاش ماضيع فلوسك في الامينو
وللازم تهتم بيه هو تغديتك لانه هو مكمل يعني مش اساسي فلاز 5 او 6 وجبات متفرقة على مدار اليوم وتكون وجبات صغيرة وفيها نسبة من البروتينات والكاربوهيدرات ودهون النافعة مش الضارة
والواي بروتين من شركة اوبتيموم هو النوع الجيد وتقريبا لايوجد منه المضروب
ولكن بما انك بتزيد وتنزل في وزنك لازمك اولا تشوف انت عاوز اه من التدريب عشان تنضم وجباتك لدلك الغرض اي عل فيه نسبة من الدهون عاوز تنزلها فنزلها هي الاول ثم بعدين ادخل على التضخيم عشان تبدء صح
وادا كنت تستطيع تكتب نغديتك عامل ازاي عشان نقدر نفيدك فيها
وطريقة الواي بروتين معروفة تقدر تستعمله 4 مرات باليوم متفرقة هدا ادا كانت حالتك المادية تسمح اي سكوب الصبح + سكوب قبل التمرين بساعة +سكوب بعد التمرين مباشرة جيد جدا هدا الوقت +سكوب قبل النوم
وادا مكنتش الحالة المادية تسمح تقدر تعمله 2 مرات فقط باليوم اي الصبح وبعد التمرين مباشرة ولكن لازم تهتم بتغديتك لانه لوحده لن تلاحض نتائج جيدة
والى الامام ان شاء الله
Sufian Ahmed
03-05-2009, 04:29 PM
أهلاً بالوووحش شكراً على تعليقك

بالنسبة لي أنا ضروفي المادية حلوة .. لكن أستخدم الوي بروتين مرتين باليوم الصباح الساع 6 وبعد التمرين
خفت أستخدمه أكثر يكون فيه ضرر علي أو شي ..

بالنسبة لتغذية أحس مره حلوة مثلاً عندي أشياء رئسية الصباح الساع 6 أخذ تقريباً بيضتين والساع 10 بيضة

وقت الغداء تقريباً 2 يكون فيه سمك وأحياناً لحم أو دجاج وأركز عليه هذا غير الخضار والفواكهه
وأشرب حليب طوال اليوم .. ووجبة العشاء على حسب لكن دائماً فيه كميه حلوة من البروتين وغيره
وبين الوجبات هذي أحياناً أخذ وجبات صغيرة وش تعليقك على النظام هذااعتقد المفروض يزيد وزني شوي

لكن كيف أعرف إن البروتين حقي مضروب ولا لا؟؟ ( للمعلومية البروتين حقي هو triple whey protein )

وأنتظر تعليقك ياحلو أو تعليق أحد الشباب
عصفور بيه
04-05-2009, 12:46 AM
رغم دلك تغديتك فيها نقص لازم تكون نسبة جيدة من الكاربوهيدرات والبروتينات والدهون النقية اي الغير مشبعة
المهم لازم تدخل لجسمك سعرات حرارية اكثر من لبتستهلكها في طاقتك طول فترة النهار هدا لكي تلاحض زيادة في وزنك
بالنسبة هل مضروب ام لا هدا على حسب الشركة المصنعة للمنتوج ثم تجربتك مع المكملات وهل المكان الماءخود منه يكون موثوق
هدا لاقدر افيدك بيه
منسق الرياض
04-05-2009, 04:08 PM
السلام عليكم....استفسار وليت القىى شرح وافي عند احد الاعضااء..الاوبتمم واي بروتين..على العلبه مكتوب ان فيه 4.4 جرام جلوتامين !! في كل سكووب معقوول ان الاوبتمم يكفيك عن الامينوو والجلوتامين؟؟
ياليت تفيدونا لان عندي جلوتامين ولا ادري هل اخذه مع الاوبتمم او ان هذا يكفي
عصفور بيه
04-05-2009, 08:35 PM
الواي بروتين بتاع الاوبتيموم يكفي من حاجيات الامينو وطبعا فيه نسبة جيدة من الجلوتامين وهويعتبر احسن مكمل لاحتوائه هده الخصائص ومع نسبة عالية من البروتينات
شوف هو تقدر تستعمل معاه الجلوتامين وشوف طريقة الاستعمال الموجودة بالعلبة للجلوتامين وافضل وقت له هو بعد التمرين وقبل النوم لساعات طويلة اي بالليل
وبالنسبة للشخص المبتدء يقدر ياخد 100 ملجرام على كل كيلو من وزنه
اي تضرب 100 ملجرام في وزنك وشوف كم تحتاج من الجلوتامين وحاول تحسب الكمية التي سوف تاخد منه مع لموجود بالواي لكي تحسبها صح
واي استفسار اخوكم عصفور حاضر ان شاء الله
منسق الرياض
05-05-2009, 07:08 PM
شاكر ومقدر ياعزيزي عصفوور ..يعني وزني 73 فراح احتاج 10 جرام جلوتامين تقريباا..والاوبتمم فيه 4 ونص يعني اضيف ربع سكووب جلوتامين مع كل سكوب اوبتمم ؟ لاجل تكون الكميه 5 جرام مثلا ؟؟