المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أحـد يسآعـدنـي في نصآئح..جميـله


شبابي موت
05-05-2009, 01:28 PM
الســلآمـ عليـكمـ ورحمـة اللـه وبركآتــه..

أبـي أحـد يقـولـي نصآئح للعضـلآت كيـف أبنـي:Dعضـلآت..؟

و أسمـن قليلآ و أطـول كيــف..؟
خبل_بس_عاقل
05-05-2009, 02:19 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

هلابك اخوي شبابي موت وانا شاء الله تفوزن المبارة الجاية :wink2:



أبـي أحـد يقـولـي نصآئح للعضـلآت كيـف أبنـي عضـلآت..؟

- من ناحية النصائح كثيره بالنسبة للعبه الحديد ... بس علشان ماتتعب راسك راح اقولك الاساسيات
وانت تمشي على المبدا هذا رياضة الحديد تختلف عن الرياضات الثانية من عدة نواحي
هي رياضة تعتمد على 3 أشياء بعد توفيق الله وهي :
1- التغذية .
2- التمرين .
3- النوم ( الراحة ) .

مفهوم رياضة الحديد يعتمد على التغذية بشكل اساسي وكبير سوء في فتره الضخامة او التنشيف
ورياضة الحديد رياضة روتينيه يعني راح كل شي يتكرر معاك من اسبوع لاسبوع علشان كذا حط في بالك الصبر باللعبه ، واهم تاخذ بالك فيه هو ....... التطبيق السليم للتمرين ...... وان الجسم الجميل مايجي الا مع الوقت .

استخدم المكملات الغذائية بعد فترة من بداية اللعبه يعني لو انت جديد بالحديد اصبر لك شهر وبعدين ابدأ بالبروتين والاحماض الامنية



و أسمـن قليلآ و أطـول كيــف..؟

- اذا تبي تسمن فيه خدعة بسيطة وجميله وان تخدع البكرياس بالجسم وهي انك تقسم الوجبات إلى اكثر من وجبه .
مثال : الفطور الي تاكلة كل يوم كل نص الفطور وبعد ساعتين كمل النص الثاني ومثله الغداء والعشاء نفس الفكرة بتشوف جسمك راح يتطور وطبعا اذا كانت اغلب الوجبات البروتنية راح تشوف النسيج العضلي راح يتطور معاك بشكل ملحوظ في فترة قصيرة .

- بالنسبة للطول هذا متوقف على العامل الوراثي :biggrin2:

وبالتوفيق ان شاء الله ونشوفك بطل باللعبه :biggthump
شبابي موت
05-05-2009, 03:27 PM
هلابك اخوي شبابي موت وانا شاء الله تفوزن المبارة الجاية :wink2:

آآآآميــن;)




1- التغذية .
2- التمرين .أي تمريـن..؟
3- النوم ( الراحة ) .









مثال : الفطور الي تاكلة كل يوم كل نص الفطور وبعد ساعتين كمل النص الثاني ومثله الغداء والعشاء نفس الفكرة بتشوف جسمك راح يتطور وطبعا اذا كانت اغلب الوجبات البروتنية راح تشوف النسيج العضلي راح يتطور معاك بشكل ملحوظ في فترة قصيرة .

طيـب اذا ماشبعــت..؟:silly::biggthump
شبابي موت
05-05-2009, 03:41 PM
خخخخخ وبعـديــن أنـت تقولـي..

- بالنسبة للطول هذا متوقف على العامل الوراثي :biggrin2:

لالا أنـا مو قصـيـر الحمـدللـه بس يقـولووون أن الطـول عـز والقصـر طز..:biggrin2:
خبل_بس_عاقل
06-05-2009, 07:50 AM
هلابك اخوي شبابي موت وانا شاء الله تفوزن المبارة الجاية

آآآآميــن




1- التغذية .
2- التمرين .أي تمريـن..؟
3- النوم ( الراحة ) .

- تمرين الحديد اكيد :)


طيـب اذا ماشبعــت..؟

- خلاص فهمت راح اعزمك لوووووول

اذا ماشبعت عادي كل الي بخاطرك بس حط في بالك ان فيه وجبه بعد ساعتين



خخخخخ وبعـديــن أنـت تقولـي..

- بالنسبة للطول هذا متوقف على العامل الوراثي

لالا أنـا مو قصـيـر الحمـدللـه بس يقـولووون أن الطـول عـز والقصـر طز..

والله انك صادق الطول عز بس مو بالكيف
mashkaljey
06-05-2009, 09:16 AM
السلام عليكم ورحمه الله

يا غالي اذا فيك سوء او قله تغذيه عليك طال عمرك بحبوب فتح الشهية تساعدك لحد ما توصل وزن معقول ثم تتركها وتركز على التدريبات الرياضيه والعذاء الصحي لان جسمك بيكون محتاج للغذاء اكثر من احتياجه لاي امر اخر

وموفق خير
شبابي موت
06-05-2009, 01:57 PM
مشـــكـوريــن عـ الـردوود..يعطيكم العآفيــه