المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين المعدة اللي شاغلة بال أغلب الشباب


alone in love
23-05-2009, 04:54 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

"تمارين المعدة اللي تعقد الواحد"

ممكن يا إخواني أحد يعطينا أفضل واسرع طريقة لحرق الدهون :)

سواء بالتمارين او الأجهزة الأخرى

يعني انا في النادي والله بصراحة المدرب في واد واحنا في واد :o

الواحد يحتار ايش يختار من التمارين انا طولي 178 وزني 74 نسبة الدهون :blackeye:

وأمنية حياتي اقسم عضلات المعدة وأقويها :(

وعندي سؤال: صحيح تمارين المعدة الهوائية أفضل من الأجهزة ؟؟؟

بصراحة الأجهزة تشغل أسفل الضهر والأرجل :boggled:

ياريت اللي عندو خلفية او مجرب يعطينا الطريقة ومايبخل علينا :33:

وانا متأكد أغلب الشباب المبتدئين عندهم نفس السؤال وان شاء الله الكل يستفيد

تحياتي لجميع الوحوش :biggthump
xxdadxx
23-05-2009, 06:50 PM
انا اليوم الصباح كنت في النادي وسالت المدرب نفس السؤال عشان عندي بعض الدهن على السكس باكس والعضلة تحتاج تنفيخ وشد وقالي استخدم حبوب حمضية من شركة GNC لانه هو مجربها شخصيا
http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-2332099nm.jpg

وهذا اللنك
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133705

هذي عبارة عن حمض جيلاتيني ومتخصصة في حرق الدهن حول منطقة المعدة وامداد المنطقة بالطاقة
طريقة الاستخدام حبة قبل كل وجبة رئيسية

اناشريت الحبوب قبل ساعتين واخذت حبة قبل العشاء.. رائحتها قريبة من حبوب زيت السمك
ما يلزمنا الا الصبر والتمرين المستمر للمعدة وان شاء الله بنشوف نتايج حلوة قريب

بس لازم راي الخبراء في المنتدى :)
rachidworld
23-05-2009, 09:23 PM
مفيش حاجة بتحرق دهون في منطقة معينة
لازالة الدهون من الجسم باكمله لازم دايت مع التمارين الهوائية او الكارديو ومع التدريب بالحديد
عاد تيجي دور حوارق الدهون
اما بالنسبة لحوارق الدهون لا تستعمل بالليل لانها تحتوي على الكافيين وبيعمل مشاكل في النوم هدا طبعا ادا كان المنتوج حارق للدهون
اما بالنسبة لهدا السؤال
وعندي سؤال: صحيح تمارين المعدة الهوائية أفضل من الأجهزة
هي كل بيكمل البعض يعني مفيش مشكل يتعملوا مع بعض وهو اصلا جيد للوصول لنقطة حرق الدهون بالجسم
S a a D
24-05-2009, 07:40 AM
عزيزي البطن له 2 من التمارين كل يوم اذا حبيت تخلي راحه يوم و تكون مع عضلة الظهر يكون افضل . . واليك بعض التمارين






http://img50.imageshack.us/img50/2091/wtinclinesitupx7hq.gif





http://img456.imageshack.us/img456/4420/wtcrunch6bf.gif




http://img131.imageshack.us/img131/117/wthangingleghipraise9by.gif





http://img456.imageshack.us/img456/3417/wtverticalleghipraise2md.gif




http://img131.imageshack.us/img131/393/wtinclinecrunchx5wp.gif





http://img131.imageshack.us/img131/2051/wtinclinesitupx0pg.gif






ملاحظـه : عدد الجلسات من 3 الى 4 جلسات و التكرار يكون 20 لكل جسله
alone in love
24-05-2009, 12:49 PM
تسلم والله أخي xxdadxx :)

انا نسبة الدهون عندي 14\: بصراحة أتخوف من الحبوب وانا في بداية المشوار

يعني اتمرن كم شهر إن شاء الله اذا مالقيت تحسن اجربها :biggthump

شكرا أخي rachidworld ماشاءالله عليك

دائما متفاعل مع الكل وترد على الجميع وتعطي نصائح الله يسعدك :)
alone in love
24-05-2009, 12:51 PM
الف شكر لك أخي saad

على تفاعلك وردك وعلى التمارين :)
elkunn
24-05-2009, 05:36 PM
أنا أضا مبتدئ أخي.. و عندي نفس التساؤل....

أتمنى نكون أستفدنا....



انا كمان لما أعمل تمارين المعدة.. أشعر بآلام في أسفل الظهر...!
MOOKA
24-05-2009, 07:44 PM
تسلم والله أخي xxdadxx :)



انا نسبة الدهون عندي 14\: بصراحة أتخوف من الحبوب وانا في بداية المشوار


يعني اتمرن كم شهر إن شاء الله اذا مالقيت تحسن اجربها :biggthump


شكرا أخي rachidworld ماشاءالله عليك



دائما متفاعل مع الكل وترد على الجميع وتعطي نصائح الله يسعدك :)


كيف حسبة نسبة الدهون :D
ممكن تعلمني لاني ابي اعرف المصيبه اللي عندي :D
rachidworld
24-05-2009, 08:18 PM
اخي عبقري روح لاي صيدلية قل لهم انا عاوز اقيس نسبة دهوني وهم سيقومون بالواجب
مسئلة عادية
واتمنى ان تكون نسبة دهون قليلة بما انك وصلت لانجازك او الوزن الدي تريد
وادا لم تكن عندك ترهلات فهدا جيد جدا
kok.6
24-05-2009, 08:31 PM
كيف حسبة نسبة الدهون :D
ممكن تعلمني لاني ابي اعرف المصيبه اللي عندي :D


معليش على المداخله يا راعي الموضوع

بالنسبه لنسبة الدهون الي اعرفه انه موجود بصيدليات الحياة او اي صيدليه جهاز يقيسلك نسبة الدهوون بــ 10 ريال بس الي سمعته لازم تكوون على معده فارغه يعني اول ما تقووم عشان تكون النتايج صحيحه

والي سمعته اذا كانت اقل من 7% تبين السكس باك :wink2:
alone in love
24-05-2009, 08:32 PM
عزيزي عبقري شغلة عادية زي ما اتكرم الأخ

rachid روح لأقرب صيدلية :)

أنا قست الطول والوزن ونسبة الدهون والنبض

بالعربي بالجملة يعني :D

واشكر الجميع على التفاعل والمشاركة :biggthump
alone in love
25-05-2009, 10:43 AM
شكرا على مداخلتك أخي koko

بالعكس خد راحتك انا اللي عاجبني في المنتدى تفاعل الأعضاء مع بعض :biggthump

ونقطة جدا جدا جدا مهمة بارك الله فيك يافتى :D

اللي هيا تكون على معدة فاضية :biggthump

تصدق راحت عن بالي وانا قست وانا معطيها بروست :D

لا حول ولا قوة الا بالله

يبغالي اقيس تاني المرة الأولى بينت عندي نسبة الدهون 14%

تحيااتي للجميع :biggthump