vip_temaa
07-06-2009, 02:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا طولي 166 ووزني 91 كيلو لي 3 اسبابيع في النادي ولين اللحين وزني نزل نص كيلو بس
بس جسمي اتغيير من ناحية المقاسات وخف فيها جسمي بس الوزن مو راضي ينزل
برنامجي يوميا بالنسبة للأكل نادرا ماافطر واذا فطرت 3 شرايح توست اسمر مع شريحتين جبنه وكاسة نسكافيه
والغذاء شريحة سمك او طاجن ربيان مع طبعا صحن سلطه مع رغيف عيش والعشااا يكون زبادي اكتيفيا على حسب الجوع
وبالنسبة للنادي اروح 5 او 6 مرات يوميا
والعب دراجه 20 دقيقه و 20 د سير اللي فيه كرسي و 20 د كروس والعب 100 عده معده بالالة
ثم ادخل حصة لياقة .(مع العلم اني سريع التعب )
ياشباب ليه نزول الوزن عندي بطئ جدا مع اني حارم نفسي من الاكل واتعب نفسي بالنادي وباالاخير هذا النزول اللي صار بصراحه جايلي احباط مو طبيعي
ياريت تساعدوني هل اغير بأكلي او طريقة اللعب بالنادي والا اخذ حبوب او اي شي لتزيد معدل التخسيس لدي :cray::cray::cray:ولكم مني أجمل تحية
اخواني انا طولي 166 ووزني 91 كيلو لي 3 اسبابيع في النادي ولين اللحين وزني نزل نص كيلو بس
بس جسمي اتغيير من ناحية المقاسات وخف فيها جسمي بس الوزن مو راضي ينزل
برنامجي يوميا بالنسبة للأكل نادرا ماافطر واذا فطرت 3 شرايح توست اسمر مع شريحتين جبنه وكاسة نسكافيه
والغذاء شريحة سمك او طاجن ربيان مع طبعا صحن سلطه مع رغيف عيش والعشااا يكون زبادي اكتيفيا على حسب الجوع
وبالنسبة للنادي اروح 5 او 6 مرات يوميا
والعب دراجه 20 دقيقه و 20 د سير اللي فيه كرسي و 20 د كروس والعب 100 عده معده بالالة
ثم ادخل حصة لياقة .(مع العلم اني سريع التعب )
ياشباب ليه نزول الوزن عندي بطئ جدا مع اني حارم نفسي من الاكل واتعب نفسي بالنادي وباالاخير هذا النزول اللي صار بصراحه جايلي احباط مو طبيعي
ياريت تساعدوني هل اغير بأكلي او طريقة اللعب بالنادي والا اخذ حبوب او اي شي لتزيد معدل التخسيس لدي :cray::cray::cray:ولكم مني أجمل تحية