المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عرض الكتفين ( استفسار )


sammo1
14-06-2009, 07:33 PM
لدي استفسار اخواني و ارجو مساعدتكم
انا شب في 17 و بدي ازيد عرض كتفي :31:
هل توجد تمارين تساعد على دلك ? و لو كانت بدون اتقال تكون احلى :biggrin2:
و مشكورين
sammo1
15-06-2009, 01:29 PM
وينكم شباب
mashkaljey
15-06-2009, 08:10 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بخصوص تمارين توسعه الكتفين فهناك العديد من هذه التمارين ولكن لا تنسا انك تحتاج ايظا الى توسعه مناطق اخرى كالصدر والظهر وليس فقط اكتافك اذ يجب وجود تناسق لجسدك مع العضلات والعظام

وهذه بعض الصور لتمارين مجتمعه للصدر والظهر والاكتاف

http://img505.imageshack.us/img505/6455/mreltuny18fk2.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0040.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0041.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0044.jpg
http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0045.jpg
http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0046.jpg


http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0047.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0049.jpg


http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0048.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0050.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0052.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0051.jpg
sammo1
15-06-2009, 10:42 PM
شكراااااااااااااا
عزبتك معاي اخي mashkaljey (http://www.montada.com/member.php?u=710296)
mashkaljey
16-06-2009, 06:29 PM
العفو يا غالي