Devil Game
21-06-2009, 11:07 PM
اعزائي ابطال هدا المنتدى كيفكم نشالله بخير
انا صار لي مده حقيقه اشوف المنتدى:D بس ماكنت مشترك بس عجبني المنتدى وحبيت أشارك واتمنى القى ترحيب منكم.:biggthump
ماشالله المنتدى كله ابطال;) امثال الكبتن برسا وغيره من الأسماء الي دايم اشوفها منوره صفحات المنتى وماننحرم منهم يارب
انا من محبين هدي اللعبه المجنونه حقيقه كمال الاجسام بس اعتبر مبدتأ, سنتين كملت مع هدا الشهر تقربيا يعني النتايج لك عليها مو المستوى الي اطمح له لسه بس نشالله بتوفيق الله نوصل اممم
لايكثر الهدره طبعا واسمحو لي اعرفكم بنفسي ممكن تنادوني بالنك نيم << ماسويت شي :p احين عمري 24 سنه تقريبا طولي 189 <<< قولو ماشالله و وزني مابين 95 و 91 يعني دايم في تغيير اعتقد اكبر سبب الأكل لني للحين مو عارف ازبط اكلي
يعني تقريبا الكميات كل فيها مشكله مع اني اكل كويس يعني فطور خبز اسمر وبيض مسلوق وهالشغلات والغداء دايم بحري سمك او ربيان مع مكرونه " كربهوديرات " وطول اليوم لازم اكل لي خضره وفاكهه وكل مده استخدم امينو اسد و وي بروتين يعني لازم منهم بس الاحظ اني ادا استخدمتهم يكون في باور في التمرين ماشالله عكس اوقات لما اكون قاطع المكملات اكون يوم ويوم واوقات اكون دايم تعبان يعني هم شي ظروري لني متاكد ان مافي احد يقدر ياكل طول اليوم :wow:
تمرين تقريبا خمسة ايام في الأسبوع حديد مدة مابين ساعه الى ساعه ونص تقريبا تمرين قوي جدا وبعدها سباحه مباشره مدة تتراوح 20 دقيقه واحين بدأت في ممارسة الكارديو والجري في الويك اند عشان اللياقه وتخسيس البطن والارداف " اول سنه كنت اتمرن كارديو بعدين على طول حديد كنت اموت من التعب ومافي انجاز قوي في الحديد اكتشفت ان هدا خطا"
طبعا انا مشكلتي مو عارف انظم الاكل والكميات وهدي الأمور مشكله عندي والمصيبه الكبرااااا
الفاااااااات في الأرداف والبطن وجونب الخصر
مور راضيه تطيررررر
المهم طولت عليكم ياريت تشوفو الصور طبعا متواضعه بس حبيت تشوفوها عشان تكون اوضح
اول صوره في عام 2008 شهر 6 يعني سنه في التمرين تقريبا
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/ltW13808.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
والصورتين الي بعدين في 2009 بداية السنه شهر 2
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/opS13809.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/Mb013809.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
يعني حمدلله نتايج كويسه بس نطمح للأفضل
وفي الاخير اتمنى اكون صديق للمنتدى واخد اراء الخبره في هدا الموضوع
اطيب التحيات
Devil Game
انا صار لي مده حقيقه اشوف المنتدى:D بس ماكنت مشترك بس عجبني المنتدى وحبيت أشارك واتمنى القى ترحيب منكم.:biggthump
ماشالله المنتدى كله ابطال;) امثال الكبتن برسا وغيره من الأسماء الي دايم اشوفها منوره صفحات المنتى وماننحرم منهم يارب
انا من محبين هدي اللعبه المجنونه حقيقه كمال الاجسام بس اعتبر مبدتأ, سنتين كملت مع هدا الشهر تقربيا يعني النتايج لك عليها مو المستوى الي اطمح له لسه بس نشالله بتوفيق الله نوصل اممم
لايكثر الهدره طبعا واسمحو لي اعرفكم بنفسي ممكن تنادوني بالنك نيم << ماسويت شي :p احين عمري 24 سنه تقريبا طولي 189 <<< قولو ماشالله و وزني مابين 95 و 91 يعني دايم في تغيير اعتقد اكبر سبب الأكل لني للحين مو عارف ازبط اكلي
يعني تقريبا الكميات كل فيها مشكله مع اني اكل كويس يعني فطور خبز اسمر وبيض مسلوق وهالشغلات والغداء دايم بحري سمك او ربيان مع مكرونه " كربهوديرات " وطول اليوم لازم اكل لي خضره وفاكهه وكل مده استخدم امينو اسد و وي بروتين يعني لازم منهم بس الاحظ اني ادا استخدمتهم يكون في باور في التمرين ماشالله عكس اوقات لما اكون قاطع المكملات اكون يوم ويوم واوقات اكون دايم تعبان يعني هم شي ظروري لني متاكد ان مافي احد يقدر ياكل طول اليوم :wow:
تمرين تقريبا خمسة ايام في الأسبوع حديد مدة مابين ساعه الى ساعه ونص تقريبا تمرين قوي جدا وبعدها سباحه مباشره مدة تتراوح 20 دقيقه واحين بدأت في ممارسة الكارديو والجري في الويك اند عشان اللياقه وتخسيس البطن والارداف " اول سنه كنت اتمرن كارديو بعدين على طول حديد كنت اموت من التعب ومافي انجاز قوي في الحديد اكتشفت ان هدا خطا"
طبعا انا مشكلتي مو عارف انظم الاكل والكميات وهدي الأمور مشكله عندي والمصيبه الكبرااااا
الفاااااااات في الأرداف والبطن وجونب الخصر
مور راضيه تطيررررر
المهم طولت عليكم ياريت تشوفو الصور طبعا متواضعه بس حبيت تشوفوها عشان تكون اوضح
اول صوره في عام 2008 شهر 6 يعني سنه في التمرين تقريبا
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/ltW13808.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
والصورتين الي بعدين في 2009 بداية السنه شهر 2
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/opS13809.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
http://www.montada.com/%5BURL=http://www.l44l.com/%5D%5Bimg%5Dhttp://www.l44l.com/upfiles6/Mb013809.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D
يعني حمدلله نتايج كويسه بس نطمح للأفضل
وفي الاخير اتمنى اكون صديق للمنتدى واخد اراء الخبره في هدا الموضوع
اطيب التحيات
Devil Game