ممكن مساعدتكم شباب

[hasson911]

السلام عليكم يا شباب اتمنى منكم انكم تقبلوني اخو معاكم هل منتدى الحلو صراحة
شباب انة كنت العب حديد حق سنة ووقفت بعدها لانة رحت ادرس بالخارج 3 سنين و الحين رديت و ابغي مساعدتكم عشان تعطوني برنامج العب فيه ك بدايه لين ماتصخن عضلاتي شوية و ارد العب يعني بغيت برنامج امشي عليه لمدة 6 اشهر او 8 اشهر و ابي اسألكم اذا في نوع حبوب الي يحرق الشحم و الدهون و حبوب الي تعطي قوة عشان ارفع و اذا ماعليكم امر بغيت البرنامج حق تفصيل موب تضخيم بس ابي افصل و طبعا طولي 180 ووزني تقريبا 98
ومشككورين مقدماا و يعطيكم العافيه

[rachidworld]

وعليكم السلام يا اخي

البرنامج 5 ايام في الاسبوع
http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html

حارق دهون فيه الليبو6 ولكن لازم اولا تنضم تغديتك اي تعمل دايت وتجري او تتمشى سواء في الهواء الطلق او الات المشي وماشبه هده الالات وافضل وقت ليهم الصبح وبعد التدريب بالحديد لحرق الدهون بسرعة
وهي في نفس الوقت بتديك طاقة في التدريب عشان تبدل مجهود وتحرق دهونك وطبعا لازم تنضم تغديتك على حسب الغرض والابتعاد عن الدهون الضارة مثل المقليات وتهتم بالتغدية الصحية
وحاول تقراء في المنتدى لان فيه اجوبة كثير عن نفس حالتك وفيه مواضيع سوف تفيدك

وبالتوفيق