tjafart
05-07-2009, 03:55 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا دخلت صالة رياضية بس المشكلة ان في أوقات محددة يكون فيها المدرب موجود و انا في هالاوقات مشغول ..
فــياحبذا لو عطيتوني برنامج أو تمرين للتخسيس.
و ناوي انقص 15 كيلو في 3 اشهر على الاقل
تحياتي
انا دخلت صالة رياضية بس المشكلة ان في أوقات محددة يكون فيها المدرب موجود و انا في هالاوقات مشغول ..
فــياحبذا لو عطيتوني برنامج أو تمرين للتخسيس.
و ناوي انقص 15 كيلو في 3 اشهر على الاقل
تحياتي