عمري 15 سنه وطولي 185!!!!ووزني 62:(

[185]

يا جماعه ساعدوني

طولي 185 وعمري15 ووزني 62 كيلوجرام

كم باقي لين يتوقف النمو وحسب رايكم رح اوصل مترين!!

للعلم انا العب كره السله ولعب محترف ولي مستقبل..

لاكن عظمتي الظهر عندي بارزات بشكل كبير وظهري من فوق والرقبه مقوس ولد خالي اكبر مني بسنه طوله 183 ومو مقوس ومو مبين انه طويل وما يقولون له طويل ويتمصخرون عليه لان هو وزنه 72 يعني وزنه مناسب لطوله!

هل في حل لايقاف النمو او على الاقل لزياده الوزن مع العلم كما قلت انا اتغذى جيدا جيدا واكل كثيرا لاكن دون فايده<<اعتقد المشكله لاني ما انظم الغذاء

وهل اذا رفعت اثقال رح يتوقف النمو او على الاقل رح يترتب جسمي والعضلات وكذا


ارجو مساعدتي لان نفسيتي زفت صرت اخاف اطلع برا البيت لاني عملاق بالنسبه لاصحابي وللناس ...


ارجو المساعده يا اخوان وش العمل عشان ازيد 10 كيلو جرام على الاقل وهل اذا زدت رح تروح تقوسه الظهر من الاعلى والرقبه<<مع اني بعد كم يوم فيه فحوصات يعني تصوير بالاشعه رنتجن عشان يشوفون عظام الظهر لي بارزه ويمكن يودوني عشان اعمل تمارين للظهر عشان يتعدل وما يصير مقوس


فهل تساعدوني على الاقل في التقويسه وزياده الوزن ومثل ما قلت انا العب كره سله ولاعب لي شاني في الفريق فهل هذا يوثر على الوزن؟

[MouKurdia]

كله يتعدل ان شاء الله بالحديد ( وعن تجربه ) .. فلا تياس او تخلي نفسيتك تعبانه ..
( تفائلو بالخير تجدوه) ..
واكيد لازم ترتب غذائك ونومك وتمرينك ..
ويمكن لو تروح خصائي تغذيه الا جانب التمارين يكون افضل ..
وان شاء الله يفيدوك بقية الاعضاء اكثر
بالتوفيق ..

[185]

كله يتعدل ان شاء الله بالحديد ( وعن تجربه ) .. فلا تياس او تخلي نفسيتك تعبانه ..
( تفائلو بالخير تجدوه) ..
واكيد لازم ترتب غذائك ونومك وتمرينك ..
ويمكن لو تروح خصائي تغذيه الا جانب التمارين يكون افضل ..
وان شاء الله يفيدوك بقية الاعضاء اكثر
بالتوفيق ..

ردك طمني :wink2:

واكيد لازم ترتب غذائك ونومك وتمرينك ..

يا ريت توضحلي ! يعني فيه اكلات معينه!؟


وقصدك بالترتيب مثلا اكل الصبح السااعه 10 والساعه 2 الظهر اكل اكله ثانيه والساعه 5 اكل وجبه واخر وجبه مثلا الساعه 11 واخليها دسمه لاني سمعت ان الاكله الدسمه والنوم يساعد في زياده الوزن..بعدين سمعت فيه حبوب تزيد الوزن او تساعد في بناء العضلات يا ريت اسمائها وافضلها

يا ريت باقي الاعضاء يساعدوني ويعطونا نصائحهم لان اكثر مشكله معقدتني وزني(جسمي هزيل)

وتقويسه الظهر والرقبه(ظهري كانه مائل من فوق ..منحني..)

[مذووب]

ههههههههههههههههههههههههههههههه >> طيب شرايك تباادل طول او تعطيني 10 سم هههههههههههههه


شوف حبيبي الحديد على حسب معرفتي ماله دخل في الطول >> فلذلك حاول تزيد وزنك << كثر من الكربوهدرات

وطبعا انت تلعب سلة يعني تحرق اكلك اذا لعبت لازم تاكل كثير قبل الللعب وبعده

ت ح ي ا ت ي

[185]

صراحه ريحتوني وتوني سجلت في الصاله

ومن بكرا ببدا

لاكن فيه سؤال محيرني في اي تمارين ابدا يعني تمارين للظهر؟! لان مثل ما قلت عندي العظمتان في الظهر بارزه

وظهري من فوق للاكتاف مقوس بسبب العظمتان وهذا ماثر على رقبتي الي تبدو كانها منحنيه للامام مع العلم اني احيانا اعدل اكتافي ورقبتي للوراء واحيانا اتعب وانسى


فهل برفع الاثقال وتمارين الظهر مع العلم اني رح اروح لاخصائي لهذه المشكله في الظهر ورح يعطيني تمارين شد الظهر


ابيكم تطمنوني هل كله رح يرجع طبيعي ؟؟

وهل فيه حل لمشكله الوزن يعني مع الاكل المنتظم والتمرين وزني رح يزيد ابي واحد عن تجربه وبارك الله فيكم جميعا على هذا القسم الرائع والمفيد :)

[Mmo0]

اخي ممكن سؤال خارج الموضوع , ولكن اخي في اي صالة قبلوك وانا عمري 16 ولم يقبلوني .. واسف على الازعاج .. واتمنى لك التوفيق

[185]

اخي ممكن سؤال خارج الموضوع , ولكن اخي في اي صالة قبلوك وانا عمري 16 ولم يقبلوني .. واسف على الازعاج .. واتمنى لك التوفيق

انا مو من السعوديه :)

انا في الاردن

في الادرن عادي تقدر..والي يقلك يوقف نمو العظام ويقصرك ومن هالقبيل كله كذب وخرابيط جب لي دليل علمي على ان رياضه كمال الاجسام تقصر او توقف النمو ما فيه


المهم انا بانتظار بقيه نصائح الاعضاء

وودي حل لمشكله ضعف جسمي شلون ازيد 5 كيلو على الاقل في شهرين

ممكن جدول تمارين مجرب+انظمه غذائيه..

[alafreet283]

كل 6 وجبات في اليوم كثر من الخبز و الرز

[185]

كل 6 وجبات في اليوم كثر من الخبز و الرز




ثانكس اخوي

باقي التمارين! هل في تمارين معينه يعني عشان زياده الوزن؟؟؟


وممكن حد يشرحلي التضخيم

معلش هتعبكم معاي بس انا مبتدا واليوم هو اول يوم لي

[alafreet283]

التمارين بتحصلها في موضوع من تسع اجزاء عن الحديد بتحصله مثبت في المنتدى

التضخيم هو زيادة حجم العضلات مع زيادة بتكون في الدهون واهم شي فها المرحلة الكربوهيدرات
او ممكن تاخذ مكمل ازيد الوزن مثل serious mass

او تعبك راحة يا الغالي

[185]

التمارين بتحصلها في موضوع من تسع اجزاء عن الحديد بتحصله مثبت في المنتدى

التضخيم هو زيادة حجم العضلات مع زيادة بتكون في الدهون واهم شي فها المرحلة الكربوهيدرات
او ممكن تاخذ مكمل ازيد الوزن مثل serious mass

او تعبك راحة يا الغالي


شكرا على جهودك

لاكن serious mass سمعت انه يعمل مشاكل للكليه والكبد..

طب لو استعمل ال whey protein بعد التمرين هذا رح يساعد في زياده الوزن وبناء جسم متناسق؟ وهل يمكن استعمال ال whey protein لمن هم تحت 18

[rachidworld]

السلام عليكم
تقريبا كل اسئلتك لها اجوبة بالمنتدى حاول تقراء بعض المواضيع المثبتث وادخل لموضوع الاستفسارات للاخ البارسا ستجد برامج تدريبية هناك في لينكات لها وبالصور كمان لاداء التمرين بالطريقة السليمة
اما قضية مشكلتك
فمع الوقت تتحسن لما يزيد جسمك فلهدا اهتم بتغديتك وراحتك بشكل جيد جدا
بالنسبة للواي بروتين فهو جيدج لانه خالي من الفات ولكن لازم معاه تغدية لانه يعتبر مكمل يعني متعتمدش عليه لوحده
تعرف لو تنضم تغديتك بشكل جيد فانت لن تحتاج لاي من المكملات وللازم تعرف ان فيه شباب استعملوا مكملات بكثرلة ولم يشاهدوا اي نتائج لانهم لا يهتمون بتغديتهم ومركزين على المكملات اكثر من التغدية
كن serious mass سمعت انه يعمل مشاكل للكليه والكبد

لا متخفش بما ان بيتخاد بشكل معقول مفيش اي مشاكل وهو مثله مثل اي مكملات لانه ادا كان بيعمل مشاكل فحتى الواي هيعمل مشاكل وبما انك مبتدء فمن الاحسن اهتم بتغديتك وخلي المكملات لما تكون بتتمرن صح وباوزان معقولة وتساعد بيه او لما تكون اتمرنت على الاقل 3 شهور ابقى فكر في المكملات

وهدا برنامج تدريبي تقدر تمشي عليه لغاية متبقى عارف تتمرن بطريقتك الشخصية لما تكسب خبرة في التمرين
http://www.muscleandstrength.com/workouts/dougs-4-day-split-workout.html

وعلى فكرة الاوزان تكون وحدة وحدة لانك صغير عشان متوقعش في مشاكل الاصابات وانت عضمك لسه طري
ههههههههههههههههههه يعني خفيف

والعفو يا باشا

[185]

السلام عليكم
تقريبا كل اسئلتك لها اجوبة بالمنتدى حاول تقراء بعض المواضيع المثبتث وادخل لموضوع الاستفسارات للاخ البارسا ستجد برامج تدريبية هناك في لينكات لها وبالصور كمان لاداء التمرين بالطريقة السليمة
اما قضية مشكلتك
فمع الوقت تتحسن لما يزيد جسمك فلهدا اهتم بتغديتك وراحتك بشكل جيد جدا
بالنسبة للواي بروتين فهو جيدج لانه خالي من الفات ولكن لازم معاه تغدية لانه يعتبر مكمل يعني متعتمدش عليه لوحده
تعرف لو تنضم تغديتك بشكل جيد فانت لن تحتاج لاي من المكملات وللازم تعرف ان فيه شباب استعملوا مكملات بكثرلة ولم يشاهدوا اي نتائج لانهم لا يهتمون بتغديتهم ومركزين على المكملات اكثر من التغدية
كن serious mass سمعت انه يعمل مشاكل للكليه والكبد

لا متخفش بما ان بيتخاد بشكل معقول مفيش اي مشاكل وهو مثله مثل اي مكملات لانه ادا كان بيعمل مشاكل فحتى الواي هيعمل مشاكل وبما انك مبتدء فمن الاحسن اهتم بتغديتك وخلي المكملات لما تكون بتتمرن صح وباوزان معقولة وتساعد بيه او لما تكون اتمرنت على الاقل 3 شهور ابقى فكر في المكملات

وهدا برنامج تدريبي تقدر تمشي عليه لغاية متبقى عارف تتمرن بطريقتك الشخصية لما تكسب خبرة في التمرين
http://www.muscleandstrength.com/workouts/dougs-4-day-split-workout.html

وعلى فكرة الاوزان تكون وحدة وحدة لانك صغير عشان متوقعش في مشاكل الاصابات وانت عضمك لسه طري
ههههههههههههههههههه يعني خفيف

والعفو يا باشا


هلا حبيبي شكرا على المساعده

الا قلت لي طري :P هههههه

يا ريت يوقف النمو مللت من الطول....لين اوصل 20 سنه اكون صرت مترين و10 يعني عملاق بجد


تعرف كل اصحابي يقولو لي لو عندك جسم وزاد وزنك بتكون انسان طبيعي ومو مبين انك طويل بس لان جسمي ضعيف عشان كذا عظمتي الظهر بارزات لاكن صراحه طمنتوني اذا مع التدريب رح يرجع كله تمام :)


بخصوص الاوزان ينفع مثلا كبدايه 20 كيلو؟! واصير كل اسبوع مثلا ازيده 5 كيلو ؟ لين يعتاد جسمي؟

[rachidworld]

الاوزان وحدة وحدة ولتقدر عليه عشان تتجنب المشاكل
وزاد وزنك بتكون انسان طبيعي
هدا كلام تمام وانت طبعا لاتزال صغير يعني الوقت امامك ان شاء الله تتحسن وتكون احسن

بالنسبة للطول ميهمكش لان فيه شباب قصيرين بيبحث عن الطول يعني احمد الله على كل حال ماتعرف ان الطول هدا يقدر ينفعك في مستقبل

[185]

شباب الوي بروتين ينفع لمن هم في عمري؟؟ والا لازم فوق 18؟؟؟

ووش فوائده يعني يساعد في زياده الوزن وظهور العضلات بشكل اسرع طبعا مع التمرين +التغذيه الصحيحه

[مذووب]

اخوي 185 << حبيت اقولك شي ترى اذا ضبط ظهرك راح تطول زياده لانه راح يكون مستقيم فحاول قدر الامكان تزيد وزنك بالاكل