المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مبتدئ , وزني 72 وطولي 180


عراقي محترم
18-07-2009, 01:22 AM
اخواني طلبت مساعده منكم

انا برنامجي حديد شامل يوم وترك لمدة اسبوعين.

وانا مستغرب ليش المدرب قالي يوم وترك , ليش مو يوميا ماعدا يوم واحد؟؟؟؟

مع العلم ان تدريب البطن يكون يومي ماعدا يوم واحد ,

فأنا مستغرب ليش الحديد يوم وترك والبطن يوميا, وهل هذا البرنامج صحيح ونافع لي كمبتدئ؟
عراقي محترم
18-07-2009, 02:48 AM
ليش ساكتين , هذا اول مشاركه لي لووووول , اروجكم ردو لا تحرجوني ههههههههههه
MouKurdia
18-07-2009, 11:21 AM
اكيد عيني ..
ولازم تسمع كلام المدرب . لان بعدين حيتغير كل شي وحيصير كل يومين او كل ثلاث ايام وترك
هيه هيجي بالاول وبعدين تتغير ..
:)
بالتوفيق يارب
عراقي محترم
18-07-2009, 11:44 AM
مشكور عيني. وعاشت بغداد ههههههههههههههه
foxdie elf
18-07-2009, 03:44 PM
لو تريد جدول ذخامة مجرب 100% - تفضل في التوقيع الرابط