المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صور التمارين الاساسية بالتشريح الجزء (2)


rachidworld
19-07-2009, 04:31 AM
السلام عليكم يا شباب

هده صور التمارين المهمة لكل عضلة وهنا تنقص عضلة الترايسبس
طبعا فيه تمارين تعتبر متكرر مثل = الصدر تمرين العلي بالبار و تمرين العالي الدامبلز او مستوي بار ومستوي دامبلز يعني واحد تكفي اما بار او دامبلز وطبعا كل واحد بيشوف التمرين لبيجيب معاه نتائج

الصدر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-w4lniorg.jpg (http://www.up4mb.com/up)

الضهر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-36tyxwkw.jpg (http://www.up4mb.com/up)

الكتف
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-zzw324s1.gif (http://www.up4mb.com/up)

الفخد
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-1vvy71a3.gif (http://www.up4mb.com/up)


البايسبس
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-4vqljh3m.gif

البطن
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-mvlks6hs.jpg (http://www.up4mb.com/up)


وهده صور تمارين الاطالة لكل عضلة وهي مهمة سواء قبل التمرين او بعده
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-6du7hn8h.jpg

http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-i3gp3qs7.gif

اتمنى لكم الاستفادة
LOSE MY SELF
19-07-2009, 04:44 AM
زي مانت موعدنا دايما ( المختصر المفيد )
والله ياغاااااااااااااااااااااااااالي ما قصرت في شيئ
هذا جدول تمارين اكثر من رائع
وتحسد عليه
اف الف شكر


مشكور...........................................مشكور
مشكور...........مشكور.......................مشكور. ........مشكور
مشكور......................مشكور......مشكور....... ............مشكور
مشكور...........تسلمــــ.........مشكور.........ايد كــــــ........مشكور
مشكور............................................. ....... ...............مشكور
مشكور...................................... ...مشكور
مشكور............................................. ....مشكور
مشكور....... Thanks مشكور..........مشكور
مشكور....................................مشكور
مشكور...........................مشكور
مشكور................مشكور
مشكور.......مشكور
مشكور
9KhaLeD6
19-07-2009, 04:55 AM
ماشاء الله يا كوتش موضوع تمام
بوفهد6
20-07-2009, 01:26 AM
ما فاءدة الاطالة
وشكرا
بوفهد6
20-07-2009, 01:27 AM
:28:ما فاءدة الاطالة
وشكرا
AI_BARCA
20-07-2009, 11:05 AM
:28:ما فاءدة الاطالة
وشكرا

الاطالة والاحماء شيئين رئيسين في اللعبة

علشان تجعل جسمك في وضع استعداد وعضلاتك كذلك

الاطالة مفيدة لعدم التعرض للاصابات وكذلك لرفع اوزان بشكل اكبر وجيد

فمتى ماكانت العضلة مرتخية وغير مشدودة وغير جاهزة للرفع لن تستطيع ان ترفع اوزانك الممتازة

تحياتي
Van Diesel 07
20-07-2009, 12:04 PM
يعني واحد تكفي اما بار او دامبلز وطبعا كل واحد بيشوف التمرين لبيجيب معاه نتائج

يا اهلا يا كوتش ^^ ،، تسلم يمينك عالصور
بس عندي سؤال ،، يعني ليش الناس تقولكـ بعد اللعب بالبار العب دمبلز للتجميع ؟
doctor waw
20-07-2009, 05:55 PM
شكرا لك بس بعض الصور مش طالعة
لو ممكن ترفعها مرة ثانية

ابصير طماع .......... ممكن حجم اكبر عشان نقرا التفاصيل المكتوبة
rachidworld
25-07-2009, 07:57 PM
السلام عليكم يا شباب

شكرا للاخ البارسا عن اجابته لسؤال الاخ
بس عندي سؤال ،، يعني ليش الناس تقولكـ بعد اللعب بالبار العب دمبلز للتجميع

بالنسة لصاحب السؤال ده شوف التمرين بالبار او التجميع بالدامبلز فهو يعتبر تمرين مكرر يعني نفس التمرينة بتكررها التمرين لمتقدرش تستغنى عنه وهواساسي وهو التفتيح بالدامبلز سواء عالي او مستوي يعني واحد فيهم يكفي في كل حصة والتفتيح لانا بقصده هو ecart وانت طبعا عارف التمرين هدا لانك من المغرب والتمارين معروفة باللغة الفرنسية هههههههههههههه
اما الاخ الدكتور هده هي لموجودة
الخطاب 999
25-07-2009, 11:31 PM
ماشاء الله تبارك الله :bigeyes:

مشكووووووووووووووووور أخي على هذه التمارين والمعلومات القيمة وهذا ليس بغريب عليك .:biggthump

وعندى سؤال : هل في فترة التضخيم العب تمارين ضيقة أو وسيعه :33:
rachidworld
26-07-2009, 03:09 AM
العفو يا اخي الخطاب

وعندى سؤال : هل في فترة التضخيم العب تمارين ضيقة أو وسيعه
العب عادي يعني مش واسع كثير ومش ضيق كثير