rachidworld
19-07-2009, 04:31 AM
السلام عليكم يا شباب
هده صور التمارين المهمة لكل عضلة وهنا تنقص عضلة الترايسبس
طبعا فيه تمارين تعتبر متكرر مثل = الصدر تمرين العلي بالبار و تمرين العالي الدامبلز او مستوي بار ومستوي دامبلز يعني واحد تكفي اما بار او دامبلز وطبعا كل واحد بيشوف التمرين لبيجيب معاه نتائج
الصدر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-w4lniorg.jpg (http://www.up4mb.com/up)
الضهر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-36tyxwkw.jpg (http://www.up4mb.com/up)
الكتف
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-zzw324s1.gif (http://www.up4mb.com/up)
الفخد
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-1vvy71a3.gif (http://www.up4mb.com/up)
البايسبس
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-4vqljh3m.gif
البطن
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-mvlks6hs.jpg (http://www.up4mb.com/up)
وهده صور تمارين الاطالة لكل عضلة وهي مهمة سواء قبل التمرين او بعده
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-6du7hn8h.jpg
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-i3gp3qs7.gif
اتمنى لكم الاستفادة
هده صور التمارين المهمة لكل عضلة وهنا تنقص عضلة الترايسبس
طبعا فيه تمارين تعتبر متكرر مثل = الصدر تمرين العلي بالبار و تمرين العالي الدامبلز او مستوي بار ومستوي دامبلز يعني واحد تكفي اما بار او دامبلز وطبعا كل واحد بيشوف التمرين لبيجيب معاه نتائج
الصدر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-w4lniorg.jpg (http://www.up4mb.com/up)
الضهر
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-36tyxwkw.jpg (http://www.up4mb.com/up)
الكتف
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-zzw324s1.gif (http://www.up4mb.com/up)
الفخد
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-1vvy71a3.gif (http://www.up4mb.com/up)
البايسبس
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-4vqljh3m.gif
البطن
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-mvlks6hs.jpg (http://www.up4mb.com/up)
وهده صور تمارين الاطالة لكل عضلة وهي مهمة سواء قبل التمرين او بعده
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-6du7hn8h.jpg
http://www.up4mb.com/up/get-7-2009-i3gp3qs7.gif
اتمنى لكم الاستفادة