المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ماهي تمارين القوة


goooo55
23-07-2009, 03:48 AM
نرجوا من لدية خلفية عن تمارين القوة توضيحها لنا وكيفية ممارستها ولو أمكن وضع جدول لها وشكراً
SKiLLLeT
23-07-2009, 06:39 PM
تمارين قوة ؟

استرييييييييييييييييييييييييييييح بس :D
Van Diesel 07
23-07-2009, 08:18 PM
تمارين القوة اعتقد هي رفع اوزان تقيلة جدّا بتكرار واحد يعني مره واحدة

فيه كتير فيديوات بيوتوب عنها ^^
اعتقد اسمها Body Lifting في حين ان كمال الاجسام Body Building
مذووب
23-07-2009, 08:29 PM
Van Diesel 07 (http://www.montada.com/member.php?u=711146) > طيب اخوي

وش الفايده من رفع وزن ثقيل تكرار واحد < يعني يضخم ولا يقوي العضله بدون انتفاخ ولا كيف ياليت توضخ

ثاني شي انت تقول تكرار واحد وكم جلسه طيب ...؟
S a a D
23-07-2009, 08:35 PM
اخوي التكرار كل ماقل هذا يزيد من قوة العضله فقط

اما التكرار من 8 الى12 هذا يزيد من حجم العضله ,, وعموم رفع الاثقال عالم و كمال الاجسام عالم اخرى
مذووب
23-07-2009, 09:01 PM
طيب اخوي >
S a a D (http://www.montada.com/member.php?u=713797) معقوله اني اذا رفت وزن ثقيل جدا بتكرار واحد فقط تنمو العضله > برايي مستحيل
Van Diesel 07
23-07-2009, 11:18 PM
يا اخي زي ما قالك الاخ سعد رفع الاتقال شي و كمال الاجسام شي تاني
كمال الاجسام عندها مباريات خاصة زي مستر اوليمبيا الخ ،، يعني اللي بيفوز فيها لازم يكون جسمه هو الاجمل
بس رفع الاتقال له علاقة بتمارين القوة يعني علشان الواحد يفوز بالمباريات هذه لازم المتباري يرفع اتقل وزن ما يقدر اي شخص تاني من المتباريين رفعه وطبعا بتكرار واحد ولازم الرفعة تكون صح
وهالرياضة ما بتتطلب يكون الجسم مليان عضل بل بالعكس لازم يكون وزنك وحش و مليان شحم علشان تنافس وهذا متال بالفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=QIgoIgq5Dyo

للعلم سابقا غلطت وقلت لك اسمها Body Lifting بس هي اسمها PowerLifting
syria.boy
23-07-2009, 11:41 PM
اخي بتمنى ما حدا يجاوب شي من اخواننا في المنتدى بدون التاكد الزلمة بيسأل و انتوا بتعطوه جواب بدون تأكد تمارين قوة بدك و لا تمارين فرنسية ؟ مشان نعرف شو نجاوب
goooo55
24-07-2009, 12:29 AM
شكراً للأخوان على الرد علي والله ماقصروا وللأخ سوريا بوي أنا بدي تمارين قوة
syria.boy
24-07-2009, 12:35 AM
تمارين قوة انصحك تلعب اوزان عادية مثلا الوزن 20 اول جلسة و 15 تاني جلسة و 12 تالت جلسة لكي تعطي للجسم قوة في اي عضلة تلعبها و لكن عندما تعد مثلا عشرين لا يحبذ ان تحمل وزن خفيف تستطيع حمله خمسين و لكن تعد 20 بالعكس احمل وزنا 20 مرة بصعوبة و 15 مرة بصعوبة و 12 مرة بصعوبة و اذا ما بدك بالنادي العب بالبيت تمارين سويدية مشهورة و لا تنسى الهرولة الخفيفة و ليس القاسية و التمرين السويدي مثل سحب الجسم على الثابت و غيرها
goooo55
24-07-2009, 06:13 AM
أخ سوريا بودي أنا لدي دمبل وزن 20 كيلو تقدر اغير الوزن ولدي كرسي بنش وبار وزن 100 كيلو في البيت

ممكن تعطيني جدول تمارين قوة جسدية أنا عمري 23 سنة طولي 167 سم وزني 100 كيلو ... يمكن تقول 100 كيلو وزنك ويش هالدهون الي فيه بس الحمد لله الي يشوف جسمي ما يعتقد أن وزني 100 كيلو ولك جزيل الشكر مني
Van Diesel 07
24-07-2009, 12:09 PM
اخي سوريا بوي ^^
والله اعتقد انه انت اللي لازم تتأكد من معلوماتك قبل ما تعطيها للناس
المهم بالنسبة للاخ كاتب الموضوع فنحن ما فهمنا شو قصدك بتمارين القوة ،، بس عطيناك اقرب مثال لهذاك المصطلح
بس حبيت اقولك العب عادي زيك زي الناس ومع الوقت راح تبلّش تكتسب القوّة بعد ما تفضل تزيد الاوزان اللي تشيلها كل مرّة
سلام