المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : للحاب يفيد ويستفيد


n3xT
24-07-2009, 06:00 PM
السسلام عليكم



سالفتي مافيهىا

انا لاي إلا الان شهرين العب حديد

العب الاسبوع باكمله إلا يوم الجمعه

انا اضخم الحين



عندي كم سؤال بنسبه للتظخيم وغيره

زي مانتم عرفين انا العب الاسبوع كله إلا يوم الجمعه إجازه

اقدر بيوم الاجازه امارس السباحه

لان من يقول ترهق العظله كذا


2- بنسبه للوزن وطول انا طولي 170 وزني 66 وعمري 20

بناسب هذا الطول مع الوزن ولا ازود من وزني


3- بنسبه لـ البروتين انا نصحني المدرب بـ بروتين whey

وفي من قالي لاتستعمل خلك طبيعي لانه يجبلك العقم مسقبلن واظرار غيرها صحيح هذا الكلام ولا خطاً


4- ونبسه لاعظلات البطن لاي شهر العب يوم تحتي يوم علوي على 100 عده

ولا اولاحظ بتقدم

مادري وش السبب


ومعليش على الاطاله

والله يعافيكم اللي يعرف يفيدني ..

.#
syria.boy
24-07-2009, 11:19 PM
السلام عليكم اخي بالنسبة لوزنك مناسب جدا لطولك و لكن انصحك بان ترتاح يوم الاثنين لانو كمال الأجسام تغذية راحة تمرين صدقني و العضلة الضعيفة بتكبر بيوم الراحة و انصحك بالواي بروتين كولد اوبتيموم افضل مكمل غذائي لعام 2005 2006 2007 2008 و لا يوجد اي مضار فيه لانو مكمل غذائي و بروتين مستخرج من النبات و الحليب و اللحوم يعني متلو متل الغذاء و الاطباء ينصحوا فيو و لا تسال انسان يلا يمارس اللعبة عن البروتين اكيد رح يقلك كلو بيضر لانو ما بيعرف
و بالنسبة لعضلات البطن طبعا ما رح تظهر لسببين اول شي ما بيصير تلعب كل يوم معدة العب مثلا كل يوم عضلة بالنسبة لجسمك و العب ثلاث ايام البطن لانو عضلة البطن متل اي عضلة لازم ترتاح و ما تلعبها كل يوم هيك بتضخم العضلة كويس و ما تكتر عدات كتير يعني مثلا العب 25 عدة ثم 25 ثم 25 ثم 25 لا تلعب مئة عدة مرة واحدة لانها مثل اي عضلة و فهمك كفاية و العب معدة تلات ايام او يومين فقط في الاسبوع مع عضلة اخرى و اذا كان جسمك منشف رح تظهر العضلة للبطن و ان كان فيه نسبة دهون عادي بفترة التنشيف رح تظهر السكس باك 6 تحياتي لك
n3xT
25-07-2009, 05:20 AM
لاهنت اخوي ويعطبك العافيه

بنسبة لواي بروتين اخذه بيام الراحه ولا ..!

ولا جوبتني بنسبه للسباحه

وهل السهر يااثر تاثير كثر ولا

لاني قاليل مانام الليل ..
xxdadxx
25-07-2009, 09:03 AM
النوم 8 ساعات يوميا يعتبر اهم شي لنمو عضلاتك يا اخي
وبالنسبة للسباحة تقدر تسبح ولكن لا تشد على نفسك وترهق العضلات لان هذا يعتبر يوم راحة
واكيد تحتاج تستخدم البروتين في ايام الراحة لان العضلات تنمو وقت الراحة

وبالتوفيق