حمودي الجداوي
11-08-2009, 01:39 AM
:cray:http://www.cristianoronaldopics.com/cristiano_ronaldo_calendar_2009.jpg
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني
أول حاجه أحب اسجل اعجابي الشديد في هادا الصرح الشامخ
وانا ليا فتره بحبث في المنتديات واللي لفتني اكتر انو ناس كتير تايه في مساله الحديد والكتير
من الأخوان اصحاب الخبره بيردو على المواضيع وهادا شيء ايجابي جدا
واشكركم عليه
انا ياجماعه ألعب في أحد الأندية في جدة وعمري 24
وبصراحه جسمي نوعا ما جيد
من فتره طويله وانا ابغى اوصل للجسم هادا جسم الاعب الأول ( كريستيانو رونالدو )
بس بصراحه كنت خجلان اني اتكلم مع مدرب او اي كان في كيفية الوصول او ايش اعمل بشكل مباشر
اشتركت مؤخر في صاله حديد وللأمانه انا ماابغى عضلات مرا ضخمه
يعني ابغى زي اجسام الاعبين الأوروبيين يعني انا مع المباريات والجري كدا احوس جسمي مشدود ومعضل بس الاعب الخليجي او العربي بصفه عامه يختلف عن الاعب الأوربي في البنية الجسمانيه
واكيد هادا راجع للتنظيم في كل حاجه من اكل ونوم .... الخ
بيني وبينكم انا عامل برنامج نوعا ما جيد
جري 5 كيلو يوميا مشي 2كيلو ونص جري فتح خطوه على السير ربع ساعه وسباحه 10 دقايق
مع تنظيم في الأكل
بعد كدا انزل تمارين اللياقة والحديد
طبعا الكلام هادا كلو اضافي من نفسي
بس بصراحه الحديد كنت مفكر انو حاجه سهله بس للاسف طلع لازم تكون فاهم ايش تعمل وللأسف انا خبرتي مرا تعبانه في الحديد وبتمرن كدا بشكل عشوائي
ياليت اصحاب الخبره يفيدوني بشكل مفصل او مصور ايش اعمل او ايش اتمرن يوميا
استفسار بسيط / ايقولوالا تلعب حديد في المناطق السفلية كلو علوي بس لانو بيأثر عليا في الجري ويتقل من حركتي صح الكلام هادا ؟
كمان عندي سؤالين السؤال الأول / فيه واحد في الصاله نصحني بفتامنيات حبوب ماادري ايش نوعها يقولي تاخدها بعد العشاء لتقوية العضلات ايش رايكم ؟
السؤال الثاني / التنشيف دا كيف انشف جسمي ؟
http://www.cristianoronaldopics.com/cristiano_ronaldo_calendar_2009.jpg
http://justjared.buzznet.com/images/2006/05/cristiano-ronaldo-shirtless.jpg
http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/cristiano-ronaldo/cristiano-ronaldo-20071216-351859.jpg
http://imadivaprincess.files.wordpress.com/2009/04/cristiano-ronaldo-4169-41.jpg
http://i2.iofferphoto.com/img/item/612/471/31/o_Cristiano_Ronaldo_au_naturel_Soccer_Great_Signed_8x10__.jpg
http://images.mirror.co.uk/upl/m4/jul2009/3/2/cristiano-ronaldo-medical-pic-ap-690553649.jpg
http://cdn.buzznet.com/media/jj1//2009/06/shirtless-ronaldo/cristiano-ronaldo-shirtless-01.jpg
نفسي اوصل لجسم كريتسيانو والله حلم لدرجه حاطو هدف بس ناقصني التوجيه ياجماعه
ايش الحل ساعدوووني بليز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:cray::cray::cray::cray:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني
أول حاجه أحب اسجل اعجابي الشديد في هادا الصرح الشامخ
وانا ليا فتره بحبث في المنتديات واللي لفتني اكتر انو ناس كتير تايه في مساله الحديد والكتير
من الأخوان اصحاب الخبره بيردو على المواضيع وهادا شيء ايجابي جدا
واشكركم عليه
انا ياجماعه ألعب في أحد الأندية في جدة وعمري 24
وبصراحه جسمي نوعا ما جيد
من فتره طويله وانا ابغى اوصل للجسم هادا جسم الاعب الأول ( كريستيانو رونالدو )
بس بصراحه كنت خجلان اني اتكلم مع مدرب او اي كان في كيفية الوصول او ايش اعمل بشكل مباشر
اشتركت مؤخر في صاله حديد وللأمانه انا ماابغى عضلات مرا ضخمه
يعني ابغى زي اجسام الاعبين الأوروبيين يعني انا مع المباريات والجري كدا احوس جسمي مشدود ومعضل بس الاعب الخليجي او العربي بصفه عامه يختلف عن الاعب الأوربي في البنية الجسمانيه
واكيد هادا راجع للتنظيم في كل حاجه من اكل ونوم .... الخ
بيني وبينكم انا عامل برنامج نوعا ما جيد
جري 5 كيلو يوميا مشي 2كيلو ونص جري فتح خطوه على السير ربع ساعه وسباحه 10 دقايق
مع تنظيم في الأكل
بعد كدا انزل تمارين اللياقة والحديد
طبعا الكلام هادا كلو اضافي من نفسي
بس بصراحه الحديد كنت مفكر انو حاجه سهله بس للاسف طلع لازم تكون فاهم ايش تعمل وللأسف انا خبرتي مرا تعبانه في الحديد وبتمرن كدا بشكل عشوائي
ياليت اصحاب الخبره يفيدوني بشكل مفصل او مصور ايش اعمل او ايش اتمرن يوميا
استفسار بسيط / ايقولوالا تلعب حديد في المناطق السفلية كلو علوي بس لانو بيأثر عليا في الجري ويتقل من حركتي صح الكلام هادا ؟
كمان عندي سؤالين السؤال الأول / فيه واحد في الصاله نصحني بفتامنيات حبوب ماادري ايش نوعها يقولي تاخدها بعد العشاء لتقوية العضلات ايش رايكم ؟
السؤال الثاني / التنشيف دا كيف انشف جسمي ؟
http://www.cristianoronaldopics.com/cristiano_ronaldo_calendar_2009.jpg
http://justjared.buzznet.com/images/2006/05/cristiano-ronaldo-shirtless.jpg
http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/cristiano-ronaldo/cristiano-ronaldo-20071216-351859.jpg
http://imadivaprincess.files.wordpress.com/2009/04/cristiano-ronaldo-4169-41.jpg
http://i2.iofferphoto.com/img/item/612/471/31/o_Cristiano_Ronaldo_au_naturel_Soccer_Great_Signed_8x10__.jpg
http://images.mirror.co.uk/upl/m4/jul2009/3/2/cristiano-ronaldo-medical-pic-ap-690553649.jpg
http://cdn.buzznet.com/media/jj1//2009/06/shirtless-ronaldo/cristiano-ronaldo-shirtless-01.jpg
نفسي اوصل لجسم كريتسيانو والله حلم لدرجه حاطو هدف بس ناقصني التوجيه ياجماعه
ايش الحل ساعدوووني بليز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:cray::cray::cray::cray: