مـحـتار ... وأطـلب المـشوره من أصـحـاب الخـبره ...

[أبـوعـبـدالله]

السلام عليكم جميعا


انا دخلت النادي من قبل شهرين تقريبا


طولي 173 سم ووزني كان 85 كيلو ... استمريت على تمارين الآيروبيك لمده شهر .. كل يوم اتمرن + نظام غذائي حتى وصل وزني الحالي الى 77 كيلو


الحين ودي ادخل صاله الحديد عشان ابني جسمي .. واعمل تضخيم لعضلاتي


من خلال تصفحي للمنتدى ... اعجبني هذا الجدول (http://www.montada.com/showpost.php?p=6524185&postcount=5)... وقررت اطبقه


بديت التمارين .. لكن لاحظ أن عضلاتي تتعب بسرعه ...


فقلت راح اخذ بروتين ... خاصه اني ما اكل كثير ..


كلمت احد الزملاء له خبره في كمال الاجسام .. فنصحني بـ


http://www.supplementempire.com.au/images/EAS_Myoplex_Delux.jpg


واشتريته مع أنه غالي :( .. وطعمه مش كويس :(


وبديت التمارين ... امس سألت المدرب وقلت له وش رايك في هالبروتين


قال لي انه يزيد الوزن :( ... وراح يزيد وزنك ... واستخدم امينو 2.2 + وايت بروتين


المشكله الحين ما ادري امشي على ايش .. خاصه انه شريت الماي أوبلكس وبسعر غالي ...





وانا صراحه ما ابي ازيد وزني ... انا ابي شي يضخم .. يقسم الجسم .. تبان العضلات من فوق .. وشوفو هالصور اللي اطمح أنه يكون جسمي مثلهم


http://www.istockphoto.com/file_thumbview_approve/2564683/2/istockphoto_2564683-muscular-male-in-yellow-trunks.jpg


روعه جسمه

http://www.metabolicnutrition.com/images/products/tag/man2.jpg




انا ما ابي التضخيم اللي يخلي العضله كبيره مره مره مره .. اللي مثل كذا


http://www3.0zz0.com/2008/12/06/21/576424482.jpg




يعني Beach Body موش Professional Bodybuilder



فأيش تنصحوني فيه ؟


من ناحيه البرنامج والبروتين او المكملات الغذائيه .. او تنصحوني ببرنامج اخر .. ومكملات غذائيه اخرى استفيد منها كي يصل جسمي مثل الصور اللي وضعتها فوق



وشكرا لكم

[alafreet283]

ما دام اشتريته لازم تستخدمه او اترده اتبدله بواي بروتين gold standard

او ها الأجسام مب وايد صعبة بس ضخم عضلاتك لين ما توصل لحجمهم عقب قسم

[SPORTY]

انا يا خوي جربت هالروتين انصحك فيه وعلى فكرة طعمه لذيذ راح يعجبك :biggthump

http://www.beyondmuscle.com/images/100whey5lb.gif

[أبـوعـبـدالله]

ما دام اشتريته لازم تستخدمه او اترده اتبدله بواي بروتين gold standard

او ها الأجسام مب وايد صعبة بس ضخم عضلاتك لين ما توصل لحجمهم عقب قسم

مرحبا اخوي

لا صعبه ارده :( .. لأني فتحت الكرتونه واستخدم حبتين

طيب وش فائده واي بروتين gold standard

[أبـوعـبـدالله]

انا يا خوي جربت هالروتين انصحك فيه وعلى فكرة طعمه لذيذ راح يعجبك :biggthump

http://www.beyondmuscle.com/images/100whey5lb.gif


مرحبا اخوي .. طيب ايش فائدته .. يضخم او يقسم ؟

وكم استمريت عليه

[saadpc]

السلام عليكم


وضعك مشابه لوضع احد الاعضاء في الموضوع هذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=642828 (http://www.montada.com/showthread.php?t=642828)
ياليت تقراء ردودي بتركيز


اذا فيه اي اسئله زياده انا حاضر,,




Saadpc

[أبـوعـبـدالله]

السلام عليكم


وضعك مشابه لوضع احد الاعضاء في الموضوع هذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=642828 (http://www.montada.com/showthread.php?t=642828)
ياليت تقراء ردودي بتركيز


اذا فيه اي اسئله زياده انا حاضر,,




Saadpc



وعليكم السلام والرحمه

ما شاء الله الموضوع قمه في الروعه

لكن انا اختلف في الوزن وفي البروتين اللي شريته .. شو رايك اخوي ؟

[saadpc]

السلام عليكم




بالنسبه لـ Myoplex Deluxe تقدر تستمر عليه في فترة التضخيم فقط وراح يكون استخدامه على الشكل التالي


اذا كان البكج الواحد يحتوي على 53g بروتين:-
-نصف بكج قبل قبل التمرين ب 40 دقيقه.
-ونصف بكج بعد التمرين مباشرة.



بالنسبة لكمية البروتين المطلوبه لك يا آبو عبدالله:
لا تقل عن 250g بروتين في اليوم (شاملة الاكل والمكملات).



مدة التمارين الحديد: (وليست مدة وجودك في الجم) لا تقل عن ساعة ويفضل ساعة ونصف.


الراحة بين التمارين والجلسات: لا تزيد عن دقيقتين و يفضل دقيقة واحدة.


جدول التمارين الذي اخترته: ممتاز واهم شئ اقتناعك فيه.




*مابقى عليك اللى انك تسخن كويس وتتمرن بجدية.


*اي اسئله اخرى في بالك راح تجد الاجابة عليها في www.montada.com/showthread.php?t=642828 (http://www.montada.com/showthread.php?t=642828) اللي عطيتك.






Saadpc