نوووني2
26-08-2009, 06:03 AM
:ee2:
السلام عليكم كييفكم يا عضوااات المووووووووووووووقع <<<< متأثر بباب الحااره :biggrin2:
أبغى منكم مسااعده بسييطه ب5ريال بس:32:
انا ليا اتمررن حدييد 6 شهووووور ووزني كان 64 ودحين 69ونص بس ما احس انو جسمي جسم لاعب حديد يعني مررررررررررررررا عااااااااااااااادي ونحييف وطووولي 177:cray:
الاشياء اللي استخدمتها طول الفتره وما حسيت بفرق معاها مررا :
1- تربل واي
2- بيج ماكس لمدة شهر زائد امينو 2222
3- سلتك لمدة شهر
وحاليا انا بناادي وكللمت المدرب وقالي استخدم الاشياء التالية <<< ركزوا عالتالية :biggthump:
1-بيج ماكس زائد امينوووو 2222 زائد انيمال باك مع بعض كلها وقالي تشوف الفرررق
ايش رأيك هل الاشياء اللي قالها تطلع ارداااف وبطن ووو ولا عادي على حسب التمرين
لان انا ابغى ضحاامه شويه لاني مررررا نحيف بالنسبه لطووولي
واسف عالاطاااله
السلام عليكم كييفكم يا عضوااات المووووووووووووووقع <<<< متأثر بباب الحااره :biggrin2:
أبغى منكم مسااعده بسييطه ب5ريال بس:32:
انا ليا اتمررن حدييد 6 شهووووور ووزني كان 64 ودحين 69ونص بس ما احس انو جسمي جسم لاعب حديد يعني مررررررررررررررا عااااااااااااااادي ونحييف وطووولي 177:cray:
الاشياء اللي استخدمتها طول الفتره وما حسيت بفرق معاها مررا :
1- تربل واي
2- بيج ماكس لمدة شهر زائد امينو 2222
3- سلتك لمدة شهر
وحاليا انا بناادي وكللمت المدرب وقالي استخدم الاشياء التالية <<< ركزوا عالتالية :biggthump:
1-بيج ماكس زائد امينوووو 2222 زائد انيمال باك مع بعض كلها وقالي تشوف الفرررق
ايش رأيك هل الاشياء اللي قالها تطلع ارداااف وبطن ووو ولا عادي على حسب التمرين
لان انا ابغى ضحاامه شويه لاني مررررا نحيف بالنسبه لطووولي
واسف عالاطاااله